牙齿自己脱落是一个需要重视的口腔健康问题，通常与牙齿支撑结构受损、外力作用或疾病因素有关。常见原因包括牙周疾病、龋齿、外伤以及全身性疾病等。

1、牙周疾病：牙周炎是导致牙齿脱落的主要原因之一。牙周炎会破坏牙齿周围的牙龈和牙槽骨，使牙齿逐渐失去支撑。随着病情发展，牙齿会变得松动，最终可能自行脱落。早期牙周炎表现为牙龈出血和红肿，若不及时治疗，可能造成不可逆的损害。

2、龋齿严重：龋齿若不及时治疗，可能深入牙髓，引发牙髓炎或根尖周炎。牙齿结构被严重破坏后，可能因无法承受咀嚼力而断裂或脱落。尤其是大面积龋坏的牙齿，其坚固性降低，容易在轻微外力作用下脱落。

3、外伤或咬合力过大：牙齿受到外力撞击，如跌倒、磕碰或咬硬物时，可能导致牙齿松动甚至脱落。长期磨牙或咬合力不均衡也会使牙齿承受异常压力，加速牙齿松动。

4、全身性疾病影响：某些全身性疾病，如糖尿病、骨质疏松等，可能影响牙周组织的健康。糖尿病患者更容易发生牙周感染，而骨质疏松可能降低牙槽骨密度，使牙齿稳定性下降。

5、年龄因素：随着年龄增长，牙龈组织可能自然萎缩，牙槽骨逐渐吸收，导致牙齿松动。老年人牙齿脱落的风险较高，但良好的口腔护理可以延缓这一过程。

牙齿脱落后，应避免用舌头频繁触碰伤口，以免刺激创面或引发感染。保持口腔清洁至关重要，每天按时刷牙，使用牙线清理牙缝，减少细菌滋生。饭后漱口有助于清除食物残渣。饮食上应减少过硬、过黏或高糖食物，以免影响伤口愈合或加重牙齿负担。

若牙齿脱落严重，可通过种植牙、镶牙等方式修复，恢复咀嚼功能。定期口腔检查能及早发现潜在问题，预防牙齿进一步脱落。均衡饮食，适量补充钙和维生素D，有助于维持牙齿和牙槽骨的健康。