整天没精神、脑子昏沉需要根据具体原因采取处理措施。多考虑是过度劳累引起的，也有可能是缺铁性贫血、脑供血不足等疾病导致的。

1、过度劳累

如果长期从事重体力劳动，并且没有及时休息，可能会导致过度劳累，从而出现精神萎靡、乏力等症状。建议患者多加休息，避免过度劳累，也可以通过按摩的方式进行缓解。

2、缺铁性贫血

若是日常生活中经常挑食，可能会导致体内的铁元素摄入不足从而诱发缺铁性贫血，大部分患者会出现身体乏力、头晕等现象。患者可以改变不良的饮食习惯，注意饮食多元化，避免挑食，也可遵医嘱口服硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等药物进行治疗。

3、脑供血不足

如果长期吸烟酗酒，可能会导致血管受到损伤，影响局部的血液循环，从而出现头晕、头痛等不适症状，甚至会伴随记忆力下降的情况。患者可遵医嘱口服阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行改善，也可以通过颈动脉内膜切除术进行治疗。

除此之外，也有可能是脑梗死、脑出血等疾病导致的，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。