空腹血糖8.6严重吗?要怎样调理

空腹血糖8.6mmol/L属于偏高的情况，需要引起重视并采取相应措施进行调理。正常情况下，空腹血糖应低于6.1mmol/L，若超过7.0mmol/L则可能被诊断为糖尿病。因此，8.6mmol/L的数值表明血糖控制不佳，需及时干预。

饮食调整是控制血糖的基础。建议减少高糖、高脂食物的摄入，如甜点、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、绿叶蔬菜和豆类，有助于延缓糖分吸收。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、瘦肉和蛋类，能帮助维持血糖稳定。饮食应定时定量，避免暴饮暴食。

运动对血糖管理至关重要。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用。需要注意的是，运动前后应监测血糖，避免低血糖的发生。若血糖过高或出现不适，应暂停运动并及时就医。

药物治疗是部分患者的必要选择。若通过饮食和运动无法有效控制血糖，医生可能会建议服用降糖药物，如二甲双胍或胰岛素增敏剂。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或停药。定期监测血糖，及时反馈给医生，以便调整治疗方案。

心理调节也不容忽视。长期高血糖可能带来焦虑或压力，而负面情绪又可能进一步影响血糖控制。保持乐观心态，适当进行放松活动，如冥想或深呼吸，有助于维持血糖稳定。

定期体检是监测血糖变化的重要手段。除了空腹血糖，还应关注餐后血糖和糖化血红蛋白等指标。通过全面评估，可以更准确地了解血糖控制情况，并及时调整治疗方案。

综上所述，空腹血糖8.6mmol/L需要综合调理，包括饮食、运动、药物和心理干预等多方面措施。通过科学管理，多数人的血糖可以得到有效控制，从而降低并发症的风险。