夏威夷果含钾高吗

夏威夷果含钾比较高，相关数据表明，每100克的夏威夷果中钾的含量为368毫克，钠的含量为5毫克，磷的含量为188毫克，钙的含量为85毫克，由此可见夏威夷果含钾量是比较高的。除此之外，含钾量比较高的坚果还有榛子、杏仁、开心果等。

钾离子是人体内非常重要离子，主要是在细胞内参与人体的生命活动，为机体提供能量。钾在人体是一种必需的电解质，其正常范围在3.5-5.5mmol/L之间。在此范围内，钾能够发挥人体生理功能，通过血管参与人体的生命活动。如果人体钾太低，人体就会出现肌肉收缩无力的现象。而夏威夷果中含有多种人体必需的微量元素，如维生素B1、维生素 B6、钙、磷、钾、铁、锌等，以及多种氨基酸，适量吃夏威夷果可在一定程度上补充人体所需的微量元素。而且夏威夷果中含有优质蛋白质、碳水化合物、脂肪和糖分，适量地吃夏威夷果还可以满足补充机体能量，促进新陈代谢。此外，夏威夷果中单不饱和脂肪酸含量丰富，适量摄入单不饱和脂肪酸对于维持机体血压、血脂稳定有辅助作用。

虽然适量夏威夷果对人体有很多好处，但由于夏威夷果含脂肪量较高，如果过量食用会增加胃肠道负担，导致消化不良的情况出现。如果患者本身存在消化系统功能障碍或过于肥胖，则需要减少或避免摄入夏威夷果，以免导致腹部不适症状加重或肥胖程度增加。对于血糖比较高的人群，也要适量食用夏威夷果，避免过量食用，造成血糖波动，对机体健康造成影响。