腰疼煲什么汤吃效果好的说法通常是不太准确的。腰疼可以煲乌鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，但食物不能代替药物。

1、乌鸡汤

乌鸡汤富含蛋白质、维生素等营养物质，可以为身体补充营养，而且也可以达到补气益血的效果，改善气血不足引起的腰部疼痛、身体乏力等现象。

2、排骨汤

排骨汤中含有丰富的钙元素、蛋白质等营养成分，可以为身体补充所需要的钙元素，在一定程度上可以促进腰部的恢复。

3、鲫鱼汤

鲫鱼汤中的蛋白质含量相对较高，喝鲫鱼汤可以增强自身的免疫能力，也可以促进乳汁的分泌，有助于身体的恢复。

除此之外，也可以煲山药汤、瘦肉汤等。但食物不能代替药物，若腰疼症状较为严重，还需及时就医诊治。