身高165体重105斤胖吗

身高165体重105斤不算胖，体质指数在19左右，属于正常情况。若患者想要保持健康的体重，可以通过保证睡眠、改善饮食或者是增加体力活动等方式。

1、保证睡眠

睡眠不足时，人体内的皮质醇含量会增高，可导致摄入的能量更多转化为脂肪。因此患者需要戒掉熬夜或者是入睡过晚等不良习惯，使睡眠得到保障，应该保证6-7个小时的睡眠，中午可以适当午睡半个小时。

2、改善饮食

饮食方面，患者应该减少油炸食品、酒精等高热量食品的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，例如苹果、西红柿等，适当降低热量的摄取。这是减肥的前提，也有利于可以维持患者正常体重。

3、增加体力活动

体育锻炼可以消耗能量，培养毅力，增加生活乐趣，同时可控制食欲，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢，预防和治疗肥胖的相关合并症。患者可以根据个人的爱好、年龄、居住条件、身体状况等因素，选择不同的运动项目，例如散步、跑步、游泳或者是骑车等，并要长期坚持。