半月板损伤应该如何预防

预防半月板损伤可以通过饮食方面、热身运动、加强锻炼等方面进行预防。

1、饮食方面，平时需要注意饮食，加强营养，饮食上少吃油腻以及高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以提高身体素质，有效地预防半月板损伤。

2、热身运动，生活中要加强自我保护意识，在剧烈运动前，一定要进行热身活动，否则会增加关节粘滞性，降低其内部各组织的活动性，从而导致半月板损伤。

3、加强锻炼，加强对膝关节的功能性锻炼，在平时的生活中可采用各种不同的锻炼方法，便于膝关节功能的增强，进而预防半月板损伤。

另外，平日里若运动量太小，对膝关节起不到锻炼的效果，而运动量太大会出现髌骨劳损，或者在行走时出现关节不适，患者需要结合自身情况合理运动。

对于半月板已经损伤的患者，首先，判断症状，查看是否有肿痛，其次，做核磁共振，看半月板损伤的位置、病情严重程度制订相应的治疗计划。如果是轻度损伤，休息制动，防止进一步加重半月板损伤即可。如果是重度损伤，甚至是撕裂，需要进行手术治疗，一般是关节镜的治疗。半月板损伤尽管不能完全的预防，可以采取一些措施减少发生的几率和严重程度，平时注意加强锻炼膝关节周围肌肉的力量可以每周两次运动时佩戴护具或者查肌内效贴，在剧烈的可能会增加受伤风险的运动中，注意最重要的关节保护。