开心果和腰果哪个热量高

开心果和腰果相比，开心果热量比较高。开心果是一种高热量的坚果，每100克开心果中含有600大卡以上的热量。除热量以外，开心果还含有大量的维生素、矿物质，但是含有的脂肪比较高，属于一种高纤维的食物，适量地吃一些开心果，可以起到促进肠道蠕动的作用，但过多食用也可能会诱发肥胖。而腰果是每100克腰果中含有500大卡以上的热量，本身属于一种种子类的食物。适量地吃一些腰果可以有效地吸收其中的维生素B族，从而起到营养神经的作用，可以改善失眠、多梦的状态。此外，此食物的脂肪纤维素比较丰富，也可以起到降低血压、降低血脂的辅助作用。

开心果和腰果都属于营养价值非常丰富的坚果，两者适量地吃可有效安神补脑、健脾行气、收敛止泻，对于神经衰弱、记忆力下降有一定的辅助改善作用。需要注意的是，由于开心果的含有粗纤维，摄入体内过多容易刺激胃黏膜，所以脾胃虚弱的患者需慎用。腰果吃多之后有可能会造成腹胀现象，而且可增加体内嘌呤的含量。因此，痛风患者不建议食用。