腰椎间盘突出单杠每天吊多久

腰椎间盘突出单杠每天吊多久没有具体的规定，需根据个人体质进行综合评估。腰椎间盘突出症的患者采取吊单杠的方法进行治疗，相当于一种简易的牵引治疗，其目的是利用自身的重量作为牵引，将椎体轻度的拉开，使得轻度膨出或者突出的椎间盘有一定的回纳。对于吊单杠的时间没有绝对的要求，以患者可以耐受为宜。但每天最好悬吊1-2次以上，每次不低于10分钟，才可能会有一定的疗效。

腰椎间盘突出单杠每天吊多久与个人的体质有关。有的人体重大，可以每次坚持10秒钟再停下休息，每天做半个小时。要是本身体重比较小，出现手掌疼痛不严重，可以每次做10-30秒，坚持45-60分钟。锻炼的患者应该注意，运动量应由少到多，幅度由小到大，时间由短到长，要严格掌握循序渐进的原则，适可而止、量力而行。

另外，在吊单杠过程中一定要注意选择高度合适的单杠，双手举起来就能碰住。而在落地的过程中，只要腿伸直就能够着地面，这样能够很好的避免在落地过程中，由于自身重力作用对于椎间盘的缓冲，避免一瞬间压力增大，导致原有的腰椎间盘突出进一步加重的可能。

腰椎间盘突出症患者日常生活中还可以尝试做小燕飞、拱桥、平板支撑，也可以缓解腰椎间盘突出。