落枕后的正确恢复方法

落枕亦称为失枕，症状轻者一般几天过后症状可自行消失，症状重者也可通过外用药物、针灸、按摩等方法恢复。落枕通常是由于睡枕过高、过低或睡眠姿势不当，使颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致。常表现为晨起出现剧烈颈肩部疼痛，头歪向一侧，活动明显受限，不能自由活动旋转颈部等。

1、外用药物

落枕患者可选用补气养血、活血通络的中药制成药酒、药膏配合推拿按摩治疗。膏药多外贴颈部痛处，止痛效果较理想，但患者自感贴膏后颈部活动受到一定限制。使用的药酒和药膏中一般含有辛香走窜，动血滑胎之药，故孕妇忌用。如果不想使用膏药，也可使用热毛巾热敷颈部5~10分钟，也可帮助缓解颈部的酸痛。

2、针灸

针灸为治疗落枕的重要手段。针灸疗法包括普通针刺、电针、温针灸、腹针、浮针等。针刺多循手三阳和足少阳经，远端取穴为主，以手部取后溪穴和落枕穴多见，针刺同时需配合颈部活动。

3、按摩

推拿按摩是落枕治疗常规方法，推拿对病变局部血运改善及病变组织修复具有促进作用。常用推拿手法有一指禅推法，滚法摩法，拿法，按揉法等。但按摩需要专业医生进行，应避免自行按摩。尤其对于症状严重的高龄患者，不规范按摩可能使病情恶化，出现头晕、头痛、手麻等症状，严重时可能会引起瘫痪。