临近春节，周围的妹纸们都在焦虑：每逢佳节胖3斤，马上就要开始发胖了，我该怎么办啊？过节发胖是很多妹纸都有过的经历，还有人表示，过春节胖3斤算少的啦，我都是胖10斤。春节为什么容易长胖？春节怎样做才不会长胖（或者胖那么多）？

　　零食不停易发胖——少吃、有选择的吃

　　春运路上，各种糖果、零食、泡面都是标配，泡面更是火车最佳搭档，而众所周知，泡面的热量是相当高的，100克泡面的热量高达472大卡，春节期间不管是在家还是去别人家做客，各种零食也是少不了的，整个春节嘴上不停歇，怎么会不发胖呢？

　　怎么办？想要不发胖，就一定要“管住嘴”，一方面要少吃，另一方面要有选择的吃，高热量的食品、油炸食品，尽量少吃。

　　暴饮暴食易发胖——控制食量

　　过春节，几乎家家都会准备各种美食，面对满桌的佳肴，很多人都难以控制自己是口欲，大吃特吃，暴饮暴食。还有的人因为难得放假，非常放松，不知不觉就会吃得过多。能量过剩，自然就会发胖了。

　　怎么办？切记一定不要暴饮暴食，体现你自制力的时候到了。容易饮食过度的人，建议在餐前先喝一碗汤（切记不要喝那种油很重的汤），先增加饱腹感，这样就可以在一定程度上起到控制饮食的作用。

　　作息混乱易发胖——作息要规律

　　现在很多年轻人都是晚睡晚起，好不容易春节放假了，更是放飞自我，熬夜到一两点是常事，有的人还有通宵玩耍，作息混乱就会影响内分泌，进而影响体内的新陈代谢，当你的脂肪消耗出了问题，肥胖离你就不远了。有数据表明，夜间睡眠时间少于6小时的人，肥胖风险会上升23%，少于5小时，肥胖风险会上升50%，少于4小时则会上升74%。

　　怎么办？即使放假了，也不能太放纵自己，作息规律是防止肥胖的必要条件，也是保证身体健康的基本条件。　

　　春节久坐不动易发胖——动起来

　　有的人在春节假期，除了吃饭就是坐着不动，聊天、看电视、玩手机、打牌……本来春节就吃得多吃得好，还坐着不动，肥肉肯定就会悄然上身了啊。

　　怎么办？简单的三个字：动起来。不要一吃完饭就坐着不动，饭后散散步，早晚做做运动，把吃进去多余的热量都消耗掉，自然不会胖了。

　　“每逢佳节胖3斤”|的魔咒今年可以打破吗？做到前面这几点，相信你就算仍然会长胖，也不会胖那么多的。