完美营养餐早晨空腹吃的好处和坏处是什么

完美营养餐一般是指营养早餐，营养早餐在早晨空腹吃对身体有一定好处，如补充能量、增加食欲、减少胃肠道刺激、缓解饥饿、帮助减肥等，但是如果早餐吃得过多也可能会对身体产生一些坏处。

一、好处：

1、补充能量：营养早餐在早晨空腹吃可以补充能量，由于经过一晚上的活动，体内食物的消耗较多，可以较快地补充体力;

2、增加食欲：营养早餐在早晨空腹吃时，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以帮助控制体重;

3、减少胃肠道刺激：营养早餐在早晨空腹吃时，胃内没有食物，可减少胃酸对胃黏膜的刺激，较大程度减少胃肠道疾病的发生率;

4、缓解饥饿：营养早餐在早晨空腹吃时，可以缓解饥饿，使人体产生饥饿感，可以及时补充食物;

5、帮助减肥：营养早餐在早餐空腹吃时，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以帮助控制体重。

二、坏处：

1、增加胃肠道负担：如果早餐吃得过多可能会导致食物堆积在胃肠道，无法被消化和吸收，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状;

2、导致脂肪堆积：早餐空腹吃的过多，可能会导致营养无法被完全消耗，引起脂肪堆积，从而有可能会诱发肥胖;

3、引起营养不良：虽然早餐空腹吃对身体有一定好处，但如果长期早餐空腹吃得过多，可能会影响到机体对其他营养物质的吸收，从而导致营养不良。

因此，在吃早餐时应注意适量，以免对身体健康造成不利影响。在吃早餐时应注意饮食营养均衡，可以搭配一些营养比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、面包、果蔬等。