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取消关注和男朋友说失眠睡不着了可以尝试睡前冥想、深呼吸练习等放松技巧缓解压力。
睡前冥想有助于平静思维,减少不必要的思维活动,从而促进更好的入睡。而深呼吸练习则可以帮助降低心率和血压,进一步减轻身体紧张感,达到放松的效果。这些方法都可以帮助提高睡眠质量,但若效果不佳,建议咨询专业医生或心理咨询师进行干预。
如果与男友谈论失眠后仍然存在持续性失眠,可能需要考虑药物治疗,如苯二氮卓类药物阿普唑仑片、佐匹克隆片等。但长期使用需谨慎,并在医师指导下使用。
针对失眠问题,建议保持规律作息,避免睡前摄入刺激性食物或饮料,创造一个有利于睡眠的环境也很重要。若症状持续不改善,建议寻求专业医疗帮助。