经常失眠睡不着觉头疼怎么办

经常失眠睡不着觉头疼可以通过中药调理、镇静催眠药物、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练等方法来改善。如果症状持续不缓解或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有安神、养心等功效的中药材来缓解失眠症状。适用于因情志不畅、气血失调等原因引起的失眠。

2.镇静催眠药物

选择性使用非依赖性的镇静催眠药物以改善睡眠质量。在医师指导下短期使用，用于治疗暂时性失眠。

3.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激达到调节神经功能的目的。对于存在睡眠障碍者，在专业中医师指导下可尝试此方法。

4.认知行为疗法

认知行为疗法涉及改变不良睡眠观念及习惯，通常由经验丰富的咨询师引导完成。适合长期存在失眠问题且希望从根源上解决问题的人群。

5.放松训练

放松训练通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入松弛状态。每日练习有助于建立良好的睡眠习惯。

针对失眠伴随头痛的情况，应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力。若上述措施无效，建议寻求医生帮助，根据具体情况考虑是否需要药物干预或其他针对性治疗方案。