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取消关注作为男人,都渴望能在床上展现持久的战斗力。对于每个男人来说,拥有持久的战斗力,为伴侣带来美妙的两性体验,无疑是心中的渴望。但现实往往事与愿违,另一半还没进入状态,自己就缴械投降,简直是巨大的打击。早泄让男人难以启齿,让女伴心灰意冷。超过50%的男人都遭遇过早泄的打击。女人需要能够主宰“战场”的勇士,性生活持久有力的男人才是女生心中理想的对象,好男人不能让心爱的女人受一点点伤。
怎样让男人时间更持久?
加强身体锻炼
可以通过有氧运动、力量训练、盆底肌锻炼等方式来增强身体素质。有氧运动如跑步、游泳等可以增强心肺功能,提高血液循环;力量训练如深蹲、硬拉等可以增强全身力量,提高耐力;盆底肌锻炼如提肛运动、凯格尔运动等可以增强盆底肌肉力量,提高持久力。
调整饮食习惯
饮食对身体健康有着重要的影响,合理的饮食习惯有助于提高持久时间。应该保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果,少吃油腻、辛辣、高糖食物。蔬菜、水果富含维生素和矿物质,有助于提高身体免疫力;油腻、辛辣、高糖食物容易导致身体疲劳,影响持久力。
改善睡眠质量
良好的睡眠质量对提高持久时间至关重要。应该保持规律的作息时间,避免熬夜,创造舒适的睡眠环境。规律的作息时间有助于调整生物钟,提高睡眠质量;舒适的睡眠环境如安静、温暖、黑暗等有助于快速入睡。
进行心理调适
学会调整自己的心态,减轻压力。可以通过冥想、瑜伽、心理咨询等方式来放松心情,减轻心理负担。冥想和瑜伽有助于调整呼吸,放松身心;心理咨询可以帮助解决心理问题,提高自信心。
5、技巧训练
女方处于上位时,男人受到的刺激更小,能延缓射精。勃起时不要急于插入,先在阴道口徘徊活动,插入时不要太深,置于阴道内2-3厘米即可,采取小幅度律动,能让对方欲罢不能。男人宜放松心态,多些前戏,将兴奋控制在适度的范围中。
昆明曙光医院温馨提示:
建议男性朋友在发现自身有“射精过快”迹象时,尽早到正规医院检查,明确病因后,在医生的指导下对症治疗。针对早泄的治疗,主要包括心理咨询、药物治疗及手术治疗。一些由于生殖系统炎症等因素所致的早泄,需要通过药物治疗原发病来缓解。如果是包皮过长所致,需要手术切除后方能改善早泄症状。日常生活中保持良好的生活习惯,保持良好心态,才能在持久时间上有所突破。
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