冷冷冷......夜尿增多，就是肾虚吗？

年轻的时候，一觉睡到大天亮，那叫一个爽！

可是不知道从什么时候开始，晚上总得起来个几次，整晚都跟打仗似的，睡不好啊！

再加上最近天气降温，那更是频频起床尿尿，苦不堪言。

是肾虚了吗？

广州中医药大学第三附属医院泌尿外科刘石勇团队进行详解。

夜尿，几次才算？

首先，我们需要了解什么是夜尿。夜尿是指夜间睡眠期间起床小便的现象。在正常情况下，成年人每晚的排尿次数应该在0-2次之间。如果夜尿次数超过2次，就可能对睡眠质量和身体健康产生一定的影响。

天气降温为什么会增加夜尿次数呢？

这主要是因为天气变冷时，身体的代谢率会增加，以产生更多的热量来维持体温。同时，身体也会通过增加尿量的方式来帮助散热。这种生理调整会导致尿液产生量增多，从而增加了夜尿次数。此外，天气变冷时，人们往往也会增加饮水量，这也进一步增加了夜尿次数。

夜尿增多=肾虚等不健康问题？

夜尿次数的增加并不一定意味着肾虚，或者存在严重的健康问题。在某些情况下，夜尿次数的增加可能与生活习惯、饮食结构、精神压力等因素有关。例如，睡前饮水过多、饮食过咸、精神紧张等都可能导致夜尿次数增多。此外，一些药物也可能引起夜尿次数的增加，如利尿剂、降压药等。

如果夜尿次数过多，或者伴随着其他不适症状，如尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，排尿等待，尿不尽感，排尿费力，排尿困难，血尿等，就需要警惕是否存在泌尿系统感染、前列腺增生等健康问题。

需要注意的是，在这种情况下，建议及时到泌尿外科就医，进行相关检查以确定病因，并进行针对性治疗。

如果是由于前列腺增生引起的夜尿多，可以看看这个中药方：

中医看良性前列腺增生症

良性前列腺增生症，中医文献又称此病为精癃，中医认为精癃的发病基础是年老脾肾虚衰、气化不利，血行不畅。脾肾气虚是发病之本，脾气虚推动乏力，不能运化水湿；肾阳虚命门火衰，膀胱气化无权，终致痰湿凝聚，阻于尿道，而生本病。因此中医治疗原则是以通为用，温肾益气，活血利尿。根据患者具体病情辨证论治：

补中益气汤可用于脾肾气虚者、代抵当汤用于气滞血瘀者、八正散用于湿热下注者、知柏地黄丸用于肾阴亏虚者、济生肾气丸用于肾阳不足者。

5个减少夜尿的生活锦囊

1. 控制睡前饮水量：睡前尽量少喝水和饮料，减少尿液产生量，降低夜尿次数。

2. 调整饮食结构：减少高热量、高脂肪和高盐食物的摄入量，增加膳食纤维等营养素的摄入，有助于改善排尿状况。

3. 加强锻炼：适当的运动可以增强身体的代谢功能和免疫力，促进血液循环，有助于预防和改善泌尿系统问题。

4. 注意个人卫生：保持会阴部清洁干燥，勤换内裤，避免细菌感染引起泌尿系统炎症。

5. 放松心情：减轻工作压力和焦虑情绪，保持心情愉悦，有助于改善排尿状况。

（通讯员 冼伯虎）