孕期应如何合理增重？增多少斤在正常范围？孕妈妈必看！

作者：广东省妇幼保健院营养科 肖丹医师

指导：广东省妇幼保健院营养科 夏燕琼主任医师

妊娠期体重增长是妊娠期正常的生理变化，保持合理体重增长可以减少妊娠期并发症的发生风险，对于孕妈和宝宝的健康都大有助益！妊娠期体重增加过度容易导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿、产后出血、产后体重滞留、增加母亲和宝宝远期代谢风险。妊娠期体重增长不足则可能导致胎儿生长受限、早产、贫血、低出生体重等。

推荐孕妈们在确认妊娠后每周测量一次体重，测体重建议在清晨空腹状态下进行，尽量穿轻薄衣物、排空大小便之后测量，以减少每次测量误差。

单胎妊娠孕妈妊娠期体重增长合理速度可以参考表1：

来源：《中华人民共和国卫生行业标准（WS/T 801—2022）妊娠期妇女体重增长推荐值标准》

知道了孕期合理增重速度，如何判断自己当前增重是否适宜呢？可以根据下面的妊娠期体重增长图来判断，需要的孕妈们可以收藏打印出来使用！根据每周体重测量结果，描绘体重增长图，不仅可以记录自己的体重增长情况，更能简单直观地判断体重增长是否合适。

图中上线为推荐值范围上限，下线为推荐值范围下限，中间线为推荐值范围中位数。相应孕期体重增长值在上限以上为增重过度，下限以下为增重不足，中间则是增重适宜。

来源：中国疾病预控制中心营养与健康所

双胎妊娠国内暂未制定妊娠期体重增长标准，可参考美国医学研究所（IOM）制定的增重标准：

孕妈们可以根据以上孕期增重标准，监测自己的增重情况，如果出现孕期体重增长不足或过度，请及时到营养门诊就诊，进行饮食调整！

（编辑/杨美云 通讯员/王舒华 图/医院供图）