早餐吃水果坚果燕麦片的好处

早餐吃水果、坚果、燕麦片可以补充营养，还可以促进胃肠道蠕动、补充能量，对人体有一定好处。但是也要注意适量，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻、反酸等不适，对身体造成不利影响。

1、补充营养：水果和坚果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等营养物质，进食后可以为人体补充所需的营养，也可以增加饱腹感，适合减肥人群食用;

2、促进胃肠道蠕动：水果和坚果中都含有大量膳食纤维，早餐吃水果、坚果能够促进胃肠道蠕动，可以帮助肠道内食物的消化和吸收，进而可以预防或改善消化不良等问题;

3、补充能量：早餐吃水果、坚果还可以补充人体所需的能量，因为水果、坚果中含有大量糖分，而糖分是维持人体正常活动的重要物质，早餐适量摄入糖分，可以补充机体所需能量，缓解饥饿感;

4、其他：早餐吃水果、坚果还有利于均衡体内的营养元素，维持人体的新陈代谢。此外，水果、坚果中的膳食纤维可以帮助胃肠道蠕动，进而促进体内宿便的排出。

早餐吃水果、坚果对人体有一定好处，但是要注意适量进食，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻、反酸等不适。此外，早餐吃水果、坚果会减少其他食物的摄入，长期如此可能会导致营养摄入不均衡。