喝完两杯咖啡失眠怎么办

喝完两杯咖啡后失眠，可以选择喝热牛奶、听音乐、适当运动、调整生活方式，如果经常出现喝完两杯咖啡失眠的情况，建议及时到医院就诊进行相关检查，在医生的指导下进行对症治疗。

1、喝热牛奶：部分人群对咖啡较为敏感，喝完咖啡后会导致脑神经兴奋性增加，出现失眠的情况，此时可以适量喝热牛奶，牛奶具有一定的助眠作用，可以帮助缓解失眠的情况;

2、听音乐：部分人群喝完咖啡后会导致大脑神经兴奋性增加，此时可以选择听一些舒缓、安静的音乐，可以放松大脑神经，缓解失眠的情况;

3、适当运动：喝完两杯咖啡后失眠，可以通过适当运动，如打羽毛球、跑步等，可以促进身体的血液循环，放松大脑神经，从而缓解失眠的情况;

4、调整生活方式：如果经常出现喝完两杯咖啡失眠的情况，建议在睡觉前泡热水脚，可以促进身体的放松，也可以在睡前进行泡脚，可以帮助提高睡眠质量。另外，睡前应避免进行剧烈运动，避免进食过饱，否则容易导致生物钟紊乱，从而出现失眠的症状。

喝完两杯咖啡失眠的人群，如果通过以上方式无法改善时，建议及时到医院就诊，可能是焦虑、抑郁、神经衰弱等疾病导致，如果存在焦虑、抑郁的情况，可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物治疗，如果是神经衰弱导致，可以遵医嘱使用脑心舒口服液、甲钴胺片等药物治疗。