病人不忌嘴，医生跑断腿！生什么病忌什么口，这份清单总结很全面

“前几天去医院抽个血，哎呀那队伍长得，好像看病不用钱一样……”老汪坐在院子里，跟几个老友闲聊。

“是呀，去挂个号，还要用抢的。老人家不会玩什么手机APP，我让儿子给我挂个号，挂了老半天。”老李也跟着吐槽。

医学越来越发达，现代人保健意识也提高，照理说大家身体素质都提高不少，但现实情况是，现在去医院看病的人却越来越多，这是什么原因？

一、为什么医学越来越发达，病人却越治越多？

江苏省淮安市第一人民医院妇产科副主任医师王海东表示，医学发达与患者数量增多，看似矛盾，其实不然。

在以前，即便患者生病，但检查手段有限，很多问题不能及时发现，也发现不了，根本谈不上医治。而现在检查手段多了，检查更加精准，这也是好事，这意味着疾病再更早时候被发现，例如癌症，早期发现，治愈率是比较高的。

此外，现代人生活方式也与以前不同，这对健康影响也不同。以前交通不发达，体力活动较多，活动量较为充足。而现代人大多坐班，活动量较长，长期久坐，容易肥胖，增加多种疾病风险。

二、原卫生部副部长总结6条防病金言，值得深思

当然，患者越来越多，也反映了一个情况：重治疗轻预防。医生“只治不防，越治越忙”。健康行动，防大于治，原卫生部副部长殷大奎就疾病预防，给出了6句防病金言：

很多健康问题都是因为没睡好：睡眠跟疾病有很大的关系，长期睡眠不好，是很多疾病发生的一个中啊哟原因，因此再忙碌，也不能用睡眠换工作，要争取早睡早起，保证规律睡眠。

坚持多年的饮食习惯——“先吃草”：新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。每天应该重视蔬菜的比例，先吃菜，再吃蛋奶类，最后才是主食。

半小时喝一次水：人越老越应该重视饮食，饮水可以稀释血液，给身体补充足够水分，才能够更好地预防心血管疾病的发生。老年人不建议一次喝水过猛，应该少量多次，更有利于身体吸收，应该每半小时就补充一定水分。

腾不出时间锻炼，早晚腾出时间生病：人一旦上了年纪，就容易“发懒”。要想身板笔直，双腿有力，还是要坚持锻炼，每天坚持步行，这样才能保证关节灵活，还可以加强心肺功能。

比血脂更应该重视体重变化：不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。随时关注体重，根据体重变化调整饮食，让自己身体处于平衡状态。不要等到脂肪堆积才来减肥。

少乱用抗生素：人有自身的生态环境以及自愈机制，不能对药物产过多依赖，要给免疫系统自己自救的机会。若乱用抗生素，则容易打破身体稳态，导致免疫功能失灵。

三、病人不忌嘴，医生跑断腿！这份忌口清单快收好

在患者恢复身体期间，医生总会叮嘱，要忌口。忌口一方面是为了昂志患者乱吃东西加重病情；另一方面是为了防止药物与某种食物产生对冲，抵消药效，不利于病情恢复。那么哪些疾病一定要忌口，这份“清单”请记住：

1、高血压饮食有“三忌”

据统计，中国高血压患者数量已经达到2.45亿，血压升高，势必对心脑血管、肾脏等造成威胁。因此高血压患者，要忌以下三类食物。

一是忌过咸，如腌制、加工肉类、蜜饯等，摄入食盐过多，容易导致血管血腔变细，血流阻力增加，造成排钠障碍，升高血压；二是忌兴奋饮食，如咖啡、浓茶、酒等，容易引起神经性，加重内脏负担；三是忌柚子，柚子含有钾元素，会增加降压药的灵敏性，加大药量，容易引起身体不适。

2、高血脂饮食要“三减”

高血脂患病率近10年增长是最快的，总体患病率高达40.4%。血脂异常人群要注意“三减”。

一是减胆固醇，饮食对胆固醇影响较小，但也需要严格控制，最好避开：猪脑、动物内脏、无鳞的鱼类等摄入；二是减糖，糖分在人体中代谢会转化为甘油三酯，而甘油三酯水平是判断高血脂的指标之一，除了注意糖的摄入，还要注意碳水化合物，这也是隐藏糖的来源；三是减脂，肥猪肉、鸡皮、鸭皮、各类油炸类等喊脂肪较高，需避开。

3、高尿酸饮食要“二忌”

高尿酸血症患病人数达1.7亿，而控制尿酸高，生活中要注意忌口两类食物。

一是忌超高嘌呤食物，如动物内脏，贝类、深海类水产品，浓肉汤，火锅以及甲壳类、干豆类等食物；二是忌果糖高的食物，如蜂蜜、芒果、葡萄等果糖高的食物，摄入人体，会导致尿酸快速增高。

4、糖尿病饮食有“三慎”

中国糖尿病及糖尿病前期患病率已过50%，血糖控制不理想，可能引起高血压、高血脂等疾病。因此保持血糖稳定，要谨慎三类食物。

一是慎吃精制主食，粽子、白馒头、烙饼、白米饭等精米精面容易引起升糖，建议日常以粗粮为主；二是慎吃高糖水果，如菠萝蜜、哈密瓜、无花果等，这些含糖量较高的水果，容易使血糖快速升高；三是慎吃淀粉含量高的蔬菜，如土豆、地瓜、芋头、胡萝卜、豆角等，这些都会容易引起血糖的增加。

5、慢性胃病饮食“五不碰”

30~50岁的人群胃病发病率高达70%，慢性胃病要注意调理，同时最好少碰几类食物。

一是不碰凉性食物，像雪糕、冰激凌、冰沙等以及梨、提子、丝瓜、冬瓜、白萝卜等凉性食物；二是不碰肥腻食物，如肥肉、内脏等脂肪较高的食物；三是不碰辛辣食物，辣椒素可对胃粘膜造成刺激，吃辣还会加重胃溃疡；四是不碰产气食物，如萝卜、卷心菜、韭菜等，容易引起胃胀气；五是不碰富含鞣酸的食物，如吃山楂、石榴、柿子、浓茶等，会造成胃功能失常。

总之，想要一个好的身体，离不开科学饮食，适当锻炼以及规律睡眠。若能做到这些，自然就大大降低患病风险。

参考资料：

[1]《医学越来越发达，病人却越来越多，这说明了什么？》.健康时报.2019-08-03

[2]《为什么现在医学越来越发达，生病的人反而比以前更多了？》.健康时报.2022-03-03

[3]《病人不忌嘴，医生跑断腿！生什么病忌什么口！这份清单快收好~》.我是大医生官微.2022-02-20

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