健身吃蛋白粉和不吃的区别

健身期间可以吃蛋白粉，不吃蛋白粉的好处是可以为人体补充蛋白质，但吃蛋白粉也存在一定的弊端，主要有营养失衡、容易增重、诱发痛风、引发肾脏疾病等方面。

1、营养失衡：蛋白粉的主要成分是蛋白质，其中的牛奶、大豆、乳清蛋白等含量较高，能为人体补充蛋白质，但如果不吃蛋白粉，其他的营养物质摄入不足，容易导致营养失衡;

2、容易增重：一般正常人群不吃蛋白粉，因为蛋白粉是为人体补充蛋白质的营养品，如果正常人群吃蛋白粉，蛋白质摄入过多，而机体又没有足够的蛋白质提供能量，会导致其他营养物质无法充分、均衡地吸收，容易增重;

3、诱发痛风：对于痛风患者来说，如果过量吃蛋白粉，蛋白质在体内分解产生的尿酸增加，而尿酸一般在关节中形成结晶，会加重痛风的症状，也会增加痛风发作的概率;

4、引发肾脏疾病：正常人群吃蛋白粉可以满足蛋白质的需要，但如果长期吃蛋白粉，蛋白质摄入过多会增加肾脏的代谢负担，所以也可能会对肾脏产生一定的损伤。

建议大家均衡饮食，不要挑食，也不要过度减肥，如果存在健身的需求，建议以有氧运动和无氧运动相结合，配合适当的营养补充，不建议单一地通过蛋白粉来摄入蛋白质。