运动是改善失眠的良方吗

对于轻度至中度失眠患者，适量运动可能具有一定的改善作用。

因为规律的体育锻炼能够提高身体素质、增强心肺功能，进而使机体处于较为疲劳的状态，从而有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，睡前不宜进行剧烈运动，以免影响入睡。此外，如果存在严重的心理压力或情绪障碍，则需寻求专业心理咨询师的帮助。

对于重度失眠且伴有明显焦虑抑郁症状者，单纯依靠运动来改善失眠效果有限，需要结合药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。

针对失眠问题，建议采取规律作息时间的方式调整生物钟，并且要保持良好的心态，避免过度的精神紧张和压力过大。