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取消关注木耳菜一般是指毛木耳,其功效包括补充营养、润肠通便、清热凉血、止血等,作用是能够为机体补充营养,还能缓解便秘等症状。禁忌是不建议与寒性食物同食,存在出血现象的人群不建议食用木耳菜。
一、功效与作用:
1、补充营养:木耳菜中含有维生素A、维生素C、膳食纤维,以及铁、钙、磷等多种矿物质元素,其营养价值较为丰富,日常生活中适当吃木耳菜,可以补充机体所需的部分营养物质;
2、润肠通便:木耳菜中含有膳食纤维,吃木耳菜后可以促进胃肠道蠕动,进而可促进体内废物的排出,有润肠通便之功效,可以在一定程度上预防、缓解便秘;
3、清热凉血:木耳菜性寒,具有清热凉血的功效,因此存在出血现象的人群不建议吃,以免加重出血现象;
4、止血:木耳菜具有止血作用,对于因外伤导致出血的人群,可适量食用,以缓解出血的症状。
二、禁忌:
1、寒性食物:木耳菜是一种寒性的蔬菜,因此存在痛经、四肢冰凉、大便溏稀等症状的人群,不能吃,以免加重不适症状;
2、出血:对于存在消化道出血的人群,不能吃木耳菜,以免加重出血现象。
此外,木耳菜中含有草酸,会和体内的钙结合形成草酸钙,经常食用会增加患结石的风险,因此不建议一次性吃太多。若想要吃木耳菜,建议吃完全熟的木耳菜,可以将木耳菜做成凉拌菜,有利于身体健康。