姜黄素怎么吃最好吸收

姜黄素又名姜黄素，是从生姜中提取的一种物质，具有抗炎、抗氧化、降血脂、抑制血管平滑肌收缩等作用。姜黄素可以溶于水，通过咀嚼、磨水、泡水喝、煮粥等方法来吃，吸收效果较好。

1、咀嚼：姜黄素可以与唾液中的淀粉酶混合，形成姜黄素酯，当漱口、咀嚼时，与唾液混合后，通过牙齿对姜黄素的吸收，达到改善皮肤状态的目的，是较为简单、直接的吃法;

2、磨水：姜黄素酯是一种具有保健功能的物质，可以将其研磨成粉末，与水混合后，通过口腔咀嚼或者将磨好的姜黄素混合后饮用;

3、泡水：姜黄素可以将其制成姜黄素胶囊泡水饮用，当水温达到60°C左右时，通过热处理，将姜黄素胶囊破壁，将胶囊中的姜黄素混合出来，然后将其分离出来，当水温处于60°C左右时，将其服用即可;

4、煮粥：姜黄素可以与大米、小米或者燕麦一起煮粥，煮成粥后适量食用，通过对姜黄素的摄入，可达到改善皮肤状态、美白等功效，并且营养丰富，容易被人体吸收。

姜黄素是一种重要的营养成分，虽然可以通过吃姜黄素改善皮肤状态，但是通过吃姜黄素改善皮肤的效果也是有限的，建议存在皮肤方面问题的人群，及时到医院就诊，由医生通过视诊、皮肤镜等检查明确具体情况后，选择合适的方法进行改善。