清明养生须疏肝利胆 三味中药帮你忙！

清明，有清洁明亮之意。在这段时间里，雨水较多，空气清洁，气温回升，春光明媚，阳光充沛，杨柳垂丝，绿草如苗，城乡到处呈现出一派生机勃勃的景象。

清明是清气上升的时节，从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。清明第一候：桐始华，此时桐树开始开花；清明第二候：田鼠化为鴽。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鴽鸟开始出来活动。田鼠为至阴之物，鴽鸟为至阳之物。田鼠化为鴽，意指阴气潜藏而阳气渐盛；清明第三候：虹始见。虹为阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。

中医学认为，到了清明，大地暖到了清气上升之时，此时养生贵在与自然同气相求，顺应人体阳气升发的规律，就如《内经》曰“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，即起居方面要做到早睡早起，穿着宽松，增加户外活动，拥抱大自然，顺应阳气升发。人体肝属于木，木性生长、升发、条达、舒畅，肝主疏泄，与胆互为表里，具有调畅气机的作用，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。

李东垣在《脾胃论》里指出：胆气春升，则余脏从之。也就是说胆气带动其它脏腑阳气的生发，胆气生发有力，则整个身体阳气生发就有力。因此，疏利肝胆，调畅气机，行气活血，有助于人体阳气升发，与大地清气上升相顺应。这里介绍几种疏肝利胆的中药。

柴胡

为伞形科多年生草本柴胡和狭叶柴胡的干燥根。味苦、辛，性寒。

入肝、胆经。柴胡始载于《神农本草经》，列为上品。具有疏肝解郁，升举阳气，清胆退热的功效。本品轻清升散，宣透疏达，入肝胆经，善条达肝气而疏肝解郁，为治肝气郁结之要药。可升举阳气而举陷，治气虚下陷之证。还具有疏散退热的作用。

现代研究表明，柴胡其成分主要含柴胡皂苷、甾醇、挥发油（柴胡醇、丁香酚等）、脂肪酸（油酸、亚麻油酸、棕榈酸、硬脂酸等）和多糖等。有明显的镇静、镇痛、抗炎、解热、降温、镇咳作用，能利胆，抗肝损伤、抗脂肪肝，还能增强免疫。

本品水煎服，每日3～10克。解表退热用量宜稍重，且宜用生品；疏肝解郁宜醋炙柴胡，升阳举陷可生用或醋炙，其用量均宜稍轻。

香附

为莎草科多年生莎草的干燥根茎。原名“莎草”，始载于南北朝时期陶弘景的《名医别录》，迄今已有1500多年。《名医别录》，列为中品。味辛、微苦、微甘，性平。入肝、三焦经。具有疏肝行气，调经止痛的功效。本品辛甘微苦，芳香性平，辛香入肝善能散肝气之郁，微甘性平而无寒热之偏，为疏肝理气解郁之要药。肝为藏血之脏，气为血之帅，肝气调和则血行通畅，又为调经止痛之主药，故李时珍称之为“气病之总司，女科之主帅”。

现代研究表明，本品含葡萄糖、果糖、淀粉、挥发油。挥发油中主要为香附子烯、香附醇、异香附醇等。有抗炎、镇痛、强心、降压等作用。

本品水煎服，每日用量6-12克。

玫瑰花

为蔷薇科灌木玫瑰的干燥花蕾。玫瑰原产中国，栽培历史悠久。味甘、微苦，性温。入肝、胃经。具有疏肝解郁，行气活血止痛的功效。本品味甘气香，药力平和，善疏肝醒脾和胃，解郁行气，活血止痛，临床可用于肝胃不和，以及气滞血瘀诸痛证。

现代研究，本品含有少量挥发油和黄色结晶性煎、柔质、没食子酸、色素等，玫瑰油中主要成分为醇类化合物。

本品水煎服，每日3-6克。也可取花蕾3-5朵，沸水冲泡，焖五分钟即可饮用，可边喝边冲，直至色淡无味，加蜂蜜或冰糖味道更佳。

彭康  主任医师、教授、医学博士、博士生导师、第六批全国名老中医传承导师、岭南名医、羊城好医生

南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人。现任中国中医药信息学会慢性病管理分会副会长、中国中医药信息学会中药调配与监测分会副会长、中华中医药学会中药调剂与合理用药分会常委、中国药理学会中药与天然药物药理专业委员会委员、广东省中医药学会常务理事、广东省中西医结合学会综合医院中医专业委员会副主任委员、广东省中医药学会老年病专业委员会副主任委员、广东省中医药学会血栓病专业委员会副主任委员、广东省保健协会中医治未病分会副主任委员。《中药药理与临床》常务编委、全国医学高等院校本科教材《中药学》第一版、第二版主编，全国高等学校中药临床药学专业创新教材《中药药性学》主编，发表学术论文 90 余篇，主编或参编学术专著 17 部，获国家、部、省基金课题 7 项，获军队科技进步二等奖 1 项(第一完成人)、三等奖 2 项、中华中医药学会科学技术三等奖 1 项、广东省科学技术三等奖 1 项、实用新型专利 2 项。2017 年获得“荣耀医者” “中华医药突出贡献奖”。

师承首届国医大师颜正华教授和中央军委保健专家臧堃堂教授，曾任全军中药专业委员会主任委员，1997-1999 年在香港浸会大学理学院生物系作访问学者，从事中药降血糖药理研究和参与筹备香港浸会大学首届中医本科班。

医疗特长：擅长各种头痛及神经痛、眩晕、失眠、神经衰弱、脑血管病、中风后遗症、癫痫、脑萎缩、老年性痴呆、脑损伤及脑手术后康复等脑病专科。并诊治急慢性咳喘、慢性胃肠疾病、月经病等内科杂病及肿瘤的中药调治及亚健康中医保健治未病等。