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新冠疫情当前,如何安度春节?医生:要增强免疫力,也要养肺

2021-02-05 08:14:3339健康网

“今年不回家过年,是为了以后每一年都能回家过年!”这种牺牲,让多少漂泊在大城市的“打工人”心里发酸。

本以为抓住2020的尾巴有望消灭“新冠”,没想到跨入2021还得继续与它缠斗,如今连回家都成问题。随着国内多地局部聚集性疫情爆发,国家明确表态:争取就地过年,要求重点人群、跨省返乡得持核酸阴性检测证明。钟南山院士判研3月份后全球疫情才会开始下降。所以,既要过好年,也不能放松疫情防控。之于个人来说,春节期间的保健防病重点之一就是预防新冠病毒。

无症状感染是防控难点,春节少串门少聚会

冬春交替是呼吸道疾病高发的季节,对于出现高热、咳嗽等呼吸道症状,首先应排查新冠肺炎。中山大学附属第六医院呼吸内科主任医师韦民指出,普通感冒、流感与新冠病毒肺炎的病原体不同,症状表现相似但有差异性,普通老百姓难以自行鉴别,正确的做法就是及时就医。

春节返乡回到目的地,应该自觉做好个人健康监测,遵守当地疫情防控政策。韦民提醒,新冠病毒感染者和无症状感染者都是新冠肺炎的传染源,就目前来说,无症状感染者是疫情防控的难点。不管怎么说,做好个人防护可以有效被传染。

防护支招:

第一、养成良好的个人卫生习惯,勤洗手,咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻,不用脏手触摸眼、鼻、口。

第二、春节尽量待在家,少串门,特别是少聚会少聚餐。

第三、经常开窗通风,每天早中晚均应开窗通风,每次通风不低于15分钟。

第四、保持居室清洁,居室门把手、遥控器等经常与手接触的物品,每天可用消毒剂擦拭。并且,早中晚开窗通风,每次通风不低于15分钟。

第五、外出戴口罩,尤其坐电梯要注意戴口罩。实践表明,过去一年经常戴口罩,医院接诊的呼吸道传染病大为减少。

第六、新冠肺炎虽无特效药,但已有疫苗可接种,打了疫苗仍需做好防护和增强免疫力。要想拥有一个较好的免疫力,必须注意合理膳食,营养均衡,适当锻炼,吃动平衡,劳逸结合,不熬夜,生活有规律。

新冠病毒首先犯肺,养肺是关键

新冠肺炎是一种新的急性呼吸道传染病,人群普遍容易感染。在中医看来,一旦感染新冠病毒,可以伤及五脏六腑,以肺最受累。

上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师彭文波介绍,从新冠肺炎的发病特点、临床症状来看,它归属中医的“疫病”范畴,表现出四大特点 “湿”、“热”、“毒”、“瘀”。中医认为,人感染了新冠病毒之邪气,主要病变在肺脏。

根据中医的“温邪上受,首先犯肺”,也就是说,肺通过口鼻与外界相通,肺主皮毛,春天多风天,且忽冷忽热,一旦感受外邪首先侵犯的就是人体肺脏(呼吸系统)。肺气伤则百病起,咳嗽、慢支、流感、新冠病毒感染、麻疹等疾病都可能发生。因此,为了防止疫病,保护呼吸系统,养肺是关键。

养肺支招:

1、增加肺部锻炼。扩胸运动、慢跑、快步走等运动都都能很好锻炼肺部。

2.学习养肺小动作:第一招深呼吸后主动咳嗽,可以清洁肺部,锻炼肺活量的作用;第二招经常拍背,促排痰;第三招每天开怀大笑,宣肺养肺,因为大笑的时候,肺部能够得到很好的扩张,同时因大笑会不自觉地进行深呼吸,而深呼吸有利于肺部锻炼。

3.远离伤肺饮食,增加润肺之品。像烟草、煎炸烧烤等油腻食物、辛辣刺激的食物都容易损伤肺气,尽量少吃不吃。人的肺腑喜欢清润之品,像莲子百合香梨雪梨银耳等食物都可以很好地起到滋阴润肺作用,疫情期间不妨经常食用。

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