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开学,你准备好了吗?一起来学学这首小歌谣

2020-04-29 13:49:42来源:39健康网

  因为疫情的原因,开学的时间一推再推,家长们都在焦虑家里的“神兽”已经关不住了,终于,广州迎来了初三、高三开学,不久之后其他年级也将逐渐有序开学。迎接全面“复学”,你准备好了吗?让我们来学学这个小歌谣:

  指导医生:中山大学附属第一医院东院体检中心  缪蓉

        中山大学附属第一医院东院内科教研室  漆微韡

  戴口罩,勤洗手

  学校是人员密集的场所,教室里课桌的距离有一定的限制,因此戴好口罩,勤洗手显得尤为重要。戴口罩前应该洗净双手,拿住口罩边缘挂绳,一挂、二按、三拉,使口罩贴合脸部,最大程度的保护好口鼻。戴好口罩后尽量不要再触摸口罩外侧面。另外,天气越来越热了,如果口罩被汗水浸湿,或者表面有污染应当及时更换。在学校经常用流动水洗手不像在家里那么方便,鼓励带上免洗速干洗手液或酒精消毒湿巾,在需要接触口鼻或眼睛前一定要按照七步洗手法洗手或擦拭手部,避免通过手的接触传播病毒。

  不打闹,不扎堆

  同学间要注意保持距离:面对面交谈的距离最好大于1米;不要扎堆去食堂吃饭,由于食堂空间有限,鼓励学校安排学生错峰吃饭;上体育课或课间户外活动时也最好保持距离,不要嬉笑打闹。

  打喷嚏,要遮挡

  春夏交接,气温忽冷忽热,同学们一旦不注意及时增减衣物,很容易伤风感冒,如果有咳嗽、打喷嚏,除了戴好口罩、及时服药外还请同学们注意咳嗽礼仪。可以用纸巾捂住口鼻,打完喷嚏扔掉纸巾并及时消毒双手,如果身边没有纸巾也可以暂时借用肘关节内侧。

  测体温,早就医

  在学校要注意监测体温,一旦出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、腹泻等不舒服要及时告知老师。千万不要因为害怕落下学习进度就隐瞒病情。带病上学精神可嘉,但很可能造成公共卫生隐患,为了自身、同学和老师的健康,鼓励同学积极上报健康状况,及时就医。

  少触摸,少暴露

  我们知道广东省的一些城市,例如广州,仍时有报告病例及无症状感染者,因此搭乘公共交通工具还是有一定的风险。鼓励孩子们尽量步行或搭乘私家车上学,如需乘坐公共交通工具,需要全程佩戴口罩,行程中尽量减少触摸公共物品,行程结束后可用速干洗手液洗手。上学放学的路上尽量保持“两点一线”,以免增加不必要的暴露风险。

  健体魄,强身心

  另外,在短暂的复学喜悦之后接踵而来的就是巨大的升学压力,积压的功课、落下的复习进度,骤然改变的作息规律都有可能给同学们造成情绪的不稳定或者失眠、头痛等不适。建议同学们不要过度担忧、焦虑,适度的紧张有利于调动竞技状态,然而过度的紧张反而容易发挥失常。在努力学习迎头赶上的同时适当的进行慢跑等体育锻炼,运动带来的多巴胺有助于调整情绪、集中注意力也可以改善睡眠并且保持强健的体魄应对挑战。(通讯员:何旭鹏、谭建强)

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