医讯·北京
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 诊疗 > 医讯·北京

春天做好5件事情,宝宝不生病!

举报/反馈
2020-04-13 14:00:5039健康网

  春天又到了,绿绿的小草从灰黑色的泥土里钻了出来,桃花也悄悄地绽放了花蕊。2020年的春天,虽然我们戴着口罩,严密地包着身体,甚则宅在家里四十余天,但是,期待春天、放飞春天的心是藏不住的,随着春姑娘款款的脚步,我们对决新冠病毒的战役也取得了决定性胜利。小区的空地上、阳光里,又有了孩子们的嬉闹,春天,真的来了。在这个特殊的春天里,照顾宝宝避免生病,要注意哪些事项呢?


  第一,循序渐进加运动。宅家的日子太久了,所以,这几天大家的心情轻松起来,开始恢复运动,运动是春季助长的重要因素,尤其是一些拉伸性的运动,如打篮球、游泳等,但是一定注意循序渐进。突然增大运动量,会造成身体不适甚至肌肉拉伤。

  第二,适当增减衣物。气温总的趋势是逐渐升高,但是还时有反复,俗话说:春捂秋冻,要做到适当增减衣物,不要减得太快太早,如果活动的时候出汗,请减少运动量、解开外衣的钮扣来降温,不要一下脱掉外衣,反而容易着凉。

  第三,饮食结构合理。宅家期间,虽然吃得不少,但一直在家里,感受外邪机会不多,所以还能相安无事,现在开始户外活动多起来,人体卫外功能因为较长时间没有经历风雨,所以需要一个适应过程,而且,饮食需要合理搭配,如果延续多食、多肉食、少蔬菜的饮食结构,容易造成内热体质,加之我们的防卫系统不适应,在这种情况下非常容易生病,。

  第四,注意保持心情舒畅。《黄帝内经·四气调神大论》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;……生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”要顺发春天的生发之气,保持快乐轻松的心情,尽量不要责罚孩子。

  第五,保持充足睡眠,逐渐恢复正常生活习惯。这个“假期”好长,大家的生活作息时间可能都已经偏离了正常轨道,需要我们逐渐引导到正常的轨道上来。保证足够的、正常作息规律的睡眠,是保持良好免疫力的重要因素。

  春天来了,你,不仅要保持健康的吃、睡、运动,一定不要忘了,还要有一个轻松愉悦的心情!(作者:北京中医药大学东方医院儿科 郝宏文)

郝宏文副主任医师儿科 北京中医药大学东方医院  三级甲等
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯