查看更多相关内容
取消关注惊蛰已过,春分将来,南方的花儿已开,北方的柳芽也悄悄冒头,疫情也挡不住盎然的春意。春天总是给人生机勃勃的印象,但在这个季节,不是所有人都那么精气神满满,春困让不少人没精打采。
为什么春天会觉得特别困?
所谓春“春生夏长,秋收冬藏”,四季养生各有特点,在寒冷的冬季养生重点在一个“藏”字,人们多食用高热量的食物,外出活动也相应少,身体中血液、汗腺等也处于收缩状态。
到了春季,气温回升,身体也逐渐适应外界变化开始慢慢活跃,在冬春交接之时,人们在冬季养成的生活习惯尚未完全转变,身体机能也需要时间慢慢活跃,就很出现疲倦、嗜睡、情绪低落等春困现象。
另外,春季雨水开始增多,湿气较重,当身体受外界湿邪侵犯,身体脏器的运化失衡,也容易出现“春困”的表现,这一种情况常出现在孩子、老人、患有慢病等本身脾胃比较弱的人群。
缓解春困,不妨从3件小事入手!
在春困中浑浑噩噩,可谓浪费了大好春光。一年之计在于春,如何缓解春困,小九给大家三个小建议。
第一,日常饮食多吃辛香食物
冬季吃多了萝卜、白菜,春季到来可以多吃些当季的新鲜蔬菜,如春笋、荠菜、香椿芽,这些蔬菜虽然平淡,却是养生好食材。另外像葱、茴香、韭菜等辛香的食物,也可以帮助人体在春季生发阳气。
如果对这类辛香食物有禁忌,不妨试试有芳香的花茶,如菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶,它们的香味不属于浓郁,反而多了一些春季的淡雅气质,工作时准备这样一杯花茶,淡淡的香味也可以提神醒脑。
第二,重新规划睡眠时间
冬季昼短夜长,天黑得早,亮得晚,睡眠时间也比较长,而春节昼夜时间变化,此时应该及时调整入睡时间和起床时间,建议在保证足够七八个小时睡眠的情况下,早睡早起。如果春困表现明显,中午最好安排半个小时的午睡,已补充精神和体力。
另外,冬季为了保暖,室内往往比较封闭,春天可适当增加开窗通风的时间,当室内有新鲜氧气,提高睡眠质量的同时,也可以帮助缓解白天的春困。
第三,工作时不妨试试两个小动作
虽然疫情所困,人们的正常工作受到影响,但如今随着疫情的控制,复工的越来越多了。工作时候春困怎么办?小九教你两个坐着就能做的动作来缓解!
第一个动作是垫脚尖,这个动作站着坐着都可以做,十分方便,缓解长期久坐办公双腿的麻木感,也有助于缓解春困。
第二个动作是按摩耳朵,人的耳朵上密集的分布着许多穴位,即使不能辨认这些虚伪,只要大面积按摩耳朵,也有促进血液循环,也有提神醒脑的作用。注意:力度不要太大,按摩前后要洗手哦!
其实,春季多增加户外活动,也有助于预防和缓解春困,不过疫情关键时期,还是不建议再忍耐一下,尽量减少外出,不到人群密集的地方!
参考资料:《谷雨养阳祛春困》 北京中医药大学东方医院官网
主任医师
广州诺亚智慧门诊部 全科
河南誉美肾病医院 肾病综合征
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
河南誉美肾病医院 肾病综合征
河南誉美肾病医院 肾病综合征