新型肺炎没有特效药，专家直言：做好这4点，有效压制病毒传播

一场由新型冠状病毒导致的疫情让我们猝不及防，感染人数不管在疫源地武汉还是其它地方，都在快速增长中。没有特效药物是摆在我们面前的最大难题。为了防止病毒在人和人之间更大范围传播，我们每个人应当从自身做起，管理好自身，这是压制病毒传播的最行之有效的办法。

01.均衡饮食

均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力。在现在这个时刻，我们不应再为了减肥等而减少主食和各种菜品的摄入，而是按照个人的身高体重计算出应当的主食摄入量和人体必需的营养素、足量蛋白质及微量元素，并且每日保证摄入富含各种维生素的水果如苹果、橙子、猕猴桃等。老年人应注意饮食方面选择少油腻易消化食物，儿童也不要挑食不吃蔬菜。

02.减少外出

现在全国各地都在有选择性的最大范围限制交通，而且关闭了大型的公共场所，在上海，所有影院都已关闭，迪斯尼乐园闭园，预定的演出都已无限期推迟……一切的措施都是为了减少人群的聚集接触。病毒是经空气传播的，减少人群聚集就有效切断人与人之间的病毒传播。所以，我们每个人也应自觉不参加任何聚会并建议自己的亲戚朋友之间暂时不要聚会。虽然时逢春节，但在这个关键时刻，我们可以换个拜年方式，不要让病毒有传播机会。

03.勤戴口罩

如果有工作需要或是特殊事情，必须要外出或接触人群，那请您务必戴上口罩，而且是医用级的外科口罩或其他口罩，不是家里的普通棉布口罩。在公众场合上，请每个人都戴上口罩，尽可能缩短办事时间，减少聚集时间。一般口罩2-4小时需要更换，否则口罩上细菌、病毒也会超标，不但无防护，反而是致病源。换下的口罩不要任意丢弃，统一集中在一处进行消毒。

04.保证休息

休息是人体调整的最重要手段，得了任何疾病，我们首要就是增加休息时间，能够恢复体力和抵抗力。足够的休息也是预防一切疾病的首要条件，在这特殊的日子里，我们正好为自己的身体好好放个假。正气存内，邪不可干。

让我们以一直勇闯第一线的钟南山院士的呼吁结束本文吧：解决疫情最快，成本最低的方式就是全中国人民在家隔离两周，这样对全国经济影响最小，对生命健康最有利。强烈建议全中国人民都在家过春节，不要走亲访友。不是人情淡薄，是生命第一。待春暖花开之时，我们都可以走上街头，不用口罩，繁花与共！

本文指导专家：仁济医院老年科 蔡华杰

通讯员：叶佳琪