收好这份“收心”秘笈，5招告别“假期综合症”

　　9月2日，各大中小学生正式开学，可是想起早上赖床不起的孩子，各位家长心里就一肚子气。不仅如此，还有不到最后一刻不写的暑假作业，没有消停的电视、电脑，加上没日没夜的手机游戏，把这一“手雷”扔给学校实在不妥，如何科学收心，各位家长是时候出招了！

　　据祈福医院神志病科李跃华教授介绍，经历了一个漫长暑假，各位学子要是没有坚持规律作息，松懈了一暑假面对上学很可能就出现“假期综合症”。

　　出现“假期综合症”的原因主要是假期玩得太多，对学习的兴趣下降；早睡早起规律被打破，导致生物钟错乱；或者家长对新学期寄予了厚望，让学生产生抵触情绪、排斥上学；甚至是因为开学作业未能按时完成，心理产生畏惧感等。

　　科学收心才能帮助学生顺利过渡到正常的学校生活学习当中去。学生“收心”及时从以下几个方面着手：

　　和孩子多谈论学校趣事，共同为新学期赋予行动

　　作为家长，要引导孩子放下手机、电脑、电视，做好每天接触的时间和规划。营造新学期、新气象美好的氛围，多和孩子讨论学校有趣的学习项目，共同回忆学校的趣事趣闻。和孩子一起购买新学期的用具，鼓励孩子新学期新开始，并以积极、乐观的心态，耐心倾听孩子对于新学期、新气象的期望和想法，一起展望未来。

　　鼓励孩子规律作息，计划新学期学习、生活目标

　　规律作息是一切的生活、学习前提，作为家长要及时调整孩子的生物钟。暑假期间，孩子之前的规律被打乱了，可是新学期开始孩子就要投入到集体生活当中去，晚睡必然会导致赖床，家长烦恼孩子又提不上精神，学校生活没精打采，学习上注意力不集中，十分影响孩子对新学期的适应。

　　作为家长应引导孩子每天早睡早起，一日三餐，适应开学后的“时差”变化，共同制定学期的学习计划和生活计划，制定进步和成长的路径和目标，鼓励孩子一步步努力，让孩子更好过渡到新学期学习当中去。

　　鼓励孩子和老师、同学多交流，分享彼此想法

　　一个漫长的暑假过去，同学各自都有不同的假期方式，也会有一定的变化和成长，鼓励孩子多和老师、同学交流，分享彼此的暑假见闻见识，分享这个假期的|新鲜事物。孩子间的友谊很纯粹，他们会通过简单的联系和交流，达到一个比较真挚的友谊联系。师生、同学间彼此怀念上学期并展望新学期，有利于促进关系，增加孩子对新学期的信心。

　　引导孩子“温故而知心”，书籍是人类的好朋友

　　对于上学期的知识点，孩子可能有点淡忘了，家长不妨和孩子一起翻翻上学期的知识点，并共同温习一下重要的内容，唤醒大脑里的存储记忆，开启大脑学习的激活状态。对于新学期的学习重点，是对薄弱环节的一个加固，对强项目的一个飞跃，和孩子一起制定有针对性的学习计划，通过适度的新学习知识点进行了解和分析，让孩子更好地掌握未来这个学期的重点和目标。

　　调整上学的焦虑心态，配合学校共同开展新学期工作

　　从暑假迅速过渡至规律的上学生活，孩子必然会有些不适应，不妨多和孩子沟通，了解孩子身上是否有焦虑和恐学的心态，和孩子共同分担和面对，及时做好疏导和沟通的工作，理解孩子分析原因共同攻克，据李教授建议，如果情况较为严重要前往医院神志病科进行心理辅导。此外，家长也要配合新学期学校方面的工作，和老师联手共同致力于孩子的成长与发展。