半夜2.3点经常醒，身体很难扛得住：3个方法，让你睡久点

睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，我们都知道人的一生中大约有三分之一的时间需要在睡眠内度过。这足以说明睡眠对于我们身体的重要性，不少人在生活中的睡眠质量特别的不好，经常会在半夜两三点醒来，这是什么原因而引起的呢？一起来了解下吧！

经常半夜两三点醒来是什么原因导致的？

1、神经衰弱、精神压抑

现代生活节奏普遍都比较快，很多人都长期处于高压、高强度的工作中，一直以来都让精神非常的紧绷。长期如此的话，是会影响到正常睡眠的，因为这种不良的情绪会导致我们大脑内的交感神经和副交感神经过度的兴奋，会导致在夜间睡眠状态的时候，频繁的醒来，且再次入睡会变得很困难。

2、心脏供血不足

随着年龄的增加，我们体内的各个脏器功能以及新陈代谢速度都会随之变慢，在这种情况下如若没有去控制饮食的话，会导致血液内的胆固醇含量过高，继而会引起血液黏稠的现象。时间一长就会导致血液循环受到影响，当心脏内的血液循环不足的时候，很容易会在夜间睡眠途中惊醒，这类人群在白天的时候还会有头晕眼花的现象。

3、睡前过于兴奋

我们在睡眠之前，如若进行了很剧烈的运动的话，会导致脑部的神经在睡眠的时候还处于兴奋的状态下，在这种情况下，入睡会变得很困难，即便是勉强入睡了之后，也会特别容易醒来。

4、肺部受损

当肺部功能受损的时候，会引起肺部供血不足、血液循环不畅等现象出现，在这种情况下，很容易会导致在夜间睡眠到两三点的时候突然醒来。

对于一些经常睡眠途中醒来的人群，该如何去缓解这个现象呢？给你3个建议

首先，在生活中要学会去释放自己的压力，不要让自己的精神一直处于紧绷的状态下。当感觉到压力大的时候，可以多出去走走、听听音乐等，在夜间睡眠之前也可以喝个热牛奶或者是听一些舒缓的音乐，尽可能的让自己的精神放松，有助于保持一个好的睡眠。

其次，如若怀疑是因为体内的一些器质性病变而引起的睡眠障碍，建议去医院做一个详细的检查。从根源上去解决问题，当原发病被治疗好了之后，睡眠质量自然也会变好。

还有就是在睡前的两个小时以内不要让自己过度的兴奋，避免让大脑无法平静下来而影响正常的入睡和睡眠质量。部分喜欢吃夜宵的人群建议不要吃夜宵了，或者是将夜宵的时间提前一些，避免吃完就入睡。