男人四十肾气衰！补肾需分阴阳，中医说了几个简单方法

十男九虚、全民补肾不知不觉已经成为我国保健养生的热点话题。在当下快节奏的城市生活压力、996的工作压力夹击下，男性的健康状况受到了影响，身体健康被透支。“累”是各位“先生”“老公”“爸爸”最突出的感受，所以他们对于“男人90%都肾亏”的说法越来认可，补肾的欲望也就更加强烈。

针对男性肾虚、男性补肾问题，小九邀请广州市中医医院不孕不育症专科副主任中医师高三德为大家详解。

肾虚是怎么一回事？

西医的肾，仅仅指肾脏器官，肾脏的好坏通过肾功能、肾脏彩超或MR，肾穿刺等检验检查可以知道。

而中医的肾，不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及其相关的一系列功能活动的总称。它涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌、呼吸、骨骼等组织器官的一些生理功能。

“肾虚是中医的概念，西医无此说法”。高三德说，中医认为，肾是五脏六腑的根基，肾主宰人一生的生长发育。

肾精是肾所藏先天之精和后天之精的总称，随着年龄的增长，肾精在走下坡路。肾精不足就会肾虚，所以，肾虚是伴随衰老必然会出现的一种现象。肾虚还包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚。

但，并不是每个成年男性都肾虚！说九成男性肾亏其实有点夸大了。一般来说，男性40岁左右，肾气就开始衰了，到了64岁左右，肾精不足而出现肾脏虚衰。虚会表现出与肾相关的机能减退，比如脱发白发、牙齿松动脱落，腰膝酸软、听力下降、耳鸣耳聋，夜尿增多、性功能下降等症状。

如果不注意养生，长期熬夜、疲劳、精神紧张、压力大、纵欲过度等，会加速这些“衰老”，让肾虚的症状来得更早更猛烈。可能还没到中年，就已经出现肾虚了。

二三十岁的年轻人，如果出现上述肾虚症状，经医生系统望闻问切，可以判断是肾虚所致。但需进行必要的检验检查，以及早发现器质性病变。

分清阴阳再谈补肾

“肾虚”补肾不能一把抓，首先要辨明肾虚的属性。肾虚主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚等证型，其中以肾阴虚、肾阳虚最常见，针对不同的症型，补肾方法各有不同。

肾阴虚主要症状有：腰膝酸软、酸痛，两腿无力，头晕耳鸣，牙齿松动，脱发，在性功能方面出现早泄、遗精，平时有口干舌燥，心烦燥热，肾阴虚的人往往身体消瘦，尿黄尿少等。

肾阴虚的补肾方法：

1、可以适当选择枸杞子、熟地黄、生地黄、女贞子、海参、芝麻、桑椹、何首乌、银耳、麦冬、天冬、黄精、龟板等药食两用材料以调养；

2、中成药可以选择六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸等药丸，每种中成药最好在中医师的指导下服用。

3、服药时忌食辛辣刺激食物。脾胃虚弱，腹泻者不宜服用。

肾阳虚的主要症状有：腰膝酸冷，手脚畏寒怕冷，特别是腿脚怕冷，成天精神疲倦，疲劳乏力，在性功能方面出现阳痿、早泄、精冷、性欲减退，大便稀烂，尿多尤其是夜尿多等。

肾阳虚的补肾方法：

1、可适当黑豆、鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、菟丝子、肉桂、仙茅、淫羊藿(仙灵脾)等药材或食材以调养。

2、可在中医师指导下使用金匮肾气丸、右归丸、济生肾气丸等。

3、平时注意少熬夜，不要暴饮暴食。在性生活中应量力而行，更不能纵欲，以第二天不疲劳，舒适为好。

此外，积极参加体育锻炼，增强体质，比如慢跑、打五禽戏、练瑜伽等，不仅可以强身健体，还能预防肾虚。