查看更多相关内容
取消关注996的上班族伤不起,除了脱发秃顶黑眼圈,因为久坐办公室,小腹凸起,双腿沉重。
没时间没毅力去健身房流汗,于是乎想到了办公室运动来拯救自己的健康,比如抖腿!在996上班族看来,这既能促进血液循环,防治静脉曲张,坚持下来还能瘦小腿,简直一举两得。
但,简单粗暴的抖腿果真如此有效吗?
抖腿反而可能损伤血管!
老话说:“人抖穷,树抖死”,抖腿在传统认知上被认为是一种不好的生活习惯,尤其是在公共场合,更会因为频繁的抖动,影响其他人。站在这个角度来说,小九是不建议大家抖腿的。
不过有朋友们可能要说啦,做人嘛,最重要的就是开心。对此小九想说,不为别人考虑,为了自己考虑,也最好不要抖腿。
北京中医药大学东方医院周围血管科主治医师李光宗表示,偶尔觉得累了抖抖腿只是一种不太好的生活习惯,但如果时间久了以后,就可能发展成为“抖腿综合征”,也叫做不宁腿综合征,这就是一种疾病了。
站在周围血管科医生的角度,抖腿,尤其是翘着二郎腿抖腿,很容易损伤血管。李光宗解释,人的血管是从股动脉往下走到腘动脉,长期弯曲着腿,很容易导致血管狭窄,继而诱发血栓或动脉硬化。
另外,抖腿综合征和精神紧张有很大关系,如果发展到不由自主的抖动,可能还需要到神经内科就诊。
至于像靠抖腿做运动的人,也可以醒醒了!长期久坐的状态下,抖抖腿的确是一种缓解方式,改善下血液循环,但那种强度真的算不上一种运动。真想瘦小腿,还是要走出办公室管住嘴+迈开腿,从改变生活方式做起。
久坐的上班族,这些习惯更护腿!
久坐少运动,小腿僵硬酸麻、下肢静脉曲张等麻烦都会招来,抖腿不会帮你解决这些问题,但这些小方法你倒是可以试试。
第一,少跷或不跷二郎腿,跷二郎腿的危害,前文已经说过啦,没记住的回去复习啦!
第二,下班后躺在床上做蹬自行车的运动,这可以有效促进腿部的血液循环。
第三,午饭或晚饭后可以给自己留下一小段散步的时间。
第四,如果你已经出现下肢静脉曲张的情况,可以穿静脉曲张袜,这种特殊的袜子可以通过压迫浅表静脉,促进深静脉血液回流。
最后,小九还是要再次强调,如果因为久坐导致腿部不适,必要时还是要及时就医!
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
河南誉美肾病医院 肾病综合征
副主任医师
佛山市中医院 中医全科
主任医师
广州诺亚智慧门诊部 全科
河南誉美肾病医院 肾病综合征
二级甲等 综合医院 公立
广东省佛山市南海区西樵樵金路
二级甲等 综合医院 公立
成都市金牛区茶店子健康巷3号
三级 中医医院 公立
河南省驻马店市驿城区解放路西段895号
二级甲等 综合医院 公立
鸡西市
三级 综合医院 公立
哈尔滨市南岗区辽源街52号
三级甲等 综合医院 公立
上海市静安区延安西路221号