抖腿仅仅是一种坏习惯吗？不，血管科医生明说了，这是病！

996的上班族伤不起，除了脱发秃顶黑眼圈，因为久坐办公室，小腹凸起，双腿沉重。

没时间没毅力去健身房流汗，于是乎想到了办公室运动来拯救自己的健康，比如抖腿！在996上班族看来，这既能促进血液循环，防治静脉曲张，坚持下来还能瘦小腿，简直一举两得。

但，简单粗暴的抖腿果真如此有效吗？

抖腿反而可能损伤血管！

老话说：“人抖穷，树抖死”，抖腿在传统认知上被认为是一种不好的生活习惯，尤其是在公共场合，更会因为频繁的抖动，影响其他人。站在这个角度来说，小九是不建议大家抖腿的。

不过有朋友们可能要说啦，做人嘛，最重要的就是开心。对此小九想说，不为别人考虑，为了自己考虑，也最好不要抖腿。

北京中医药大学东方医院周围血管科主治医师李光宗表示，偶尔觉得累了抖抖腿只是一种不太好的生活习惯，但如果时间久了以后，就可能发展成为“抖腿综合征”，也叫做不宁腿综合征，这就是一种疾病了。

站在周围血管科医生的角度，抖腿，尤其是翘着二郎腿抖腿，很容易损伤血管。李光宗解释，人的血管是从股动脉往下走到腘动脉，长期弯曲着腿，很容易导致血管狭窄，继而诱发血栓或动脉硬化。

另外，抖腿综合征和精神紧张有很大关系，如果发展到不由自主的抖动，可能还需要到神经内科就诊。

至于像靠抖腿做运动的人，也可以醒醒了！长期久坐的状态下，抖抖腿的确是一种缓解方式，改善下血液循环，但那种强度真的算不上一种运动。真想瘦小腿，还是要走出办公室管住嘴+迈开腿，从改变生活方式做起。

久坐的上班族，这些习惯更护腿！

久坐少运动，小腿僵硬酸麻、下肢静脉曲张等麻烦都会招来，抖腿不会帮你解决这些问题，但这些小方法你倒是可以试试。

第一，少跷或不跷二郎腿，跷二郎腿的危害，前文已经说过啦，没记住的回去复习啦！

第二，下班后躺在床上做蹬自行车的运动，这可以有效促进腿部的血液循环。

第三，午饭或晚饭后可以给自己留下一小段散步的时间。

第四，如果你已经出现下肢静脉曲张的情况，可以穿静脉曲张袜，这种特殊的袜子可以通过压迫浅表静脉，促进深静脉血液回流。

最后，小九还是要再次强调，如果因为久坐导致腿部不适，必要时还是要及时就医！