39健康

东西吃对,穴位按好,便秘能减少!

谈到便秘,相信很多人都不陌生,有研究表明,我国患有慢性便秘的人所占比例在3%-17.6%,其中女性患病率高于男性,年长者患病率高于年轻人。面对便秘,大部分人都认为吃香蕉就能促进肠胃畅通,再不行吃点泻药总能好,然而,要改善便秘,远远不止这2种做法!今天就来深入了解便秘的危害与应对方法。

 便秘怎么办?吃好食物就好了!

便秘有哪些危害?

 

便秘的症状主要表现为排便次数少(每周少于3次)、排便不通畅、排泄物干硬。一般而言,引起便秘与多种因素有关,包括进食少、摄入蔬果量不足、运动不够、喝水不足等原因,另外,本身患有某些疾病也会容易发生便秘。

 

身体不能正常新陈代谢,长期便秘,会带来一定的危害,具体而言,包括以下几方面:

 

1.    肠道功能紊乱。便秘会带来腹胀、腹痛、腹部下坠、口臭、反胃等,严重者还会引发胃肠功能紊乱,甚至大肠癌。

2.    影响外貌。过多宿便留在体内会导致毒素被吸收,从而出现长痘、长斑、肤色按成等症状。

3.    影响大脑功能。代谢产物滞留于消化道,会在细菌的推动下产生有害物质向中枢神经扩散,导致记忆力下降、思维迟钝等表现,严重者还会加重或诱发脑梗塞、高血压、心肌梗塞等疾病。

 

可以吃什么来缓解便秘?

 

一般而言,便秘可以分为4种类型,分别是燥热便秘、阴虚便秘、气滞便秘和气虚便秘。该如何通过食物来调整便秘?

 

1.吃成熟香蕉。香蕉在一定程度上确实有通肠、帮助排便的功效,但是只有成熟的香蕉才可以辅助通便,而“生”的、未成熟的香蕉往往作用相反,不仅不能帮助肠道排便,还会有收敛、止泻的作用。

 

2.吃生白萝卜。生的没有煮熟的白萝卜中含有一种物质叫“芥辣油”,可以刺激肠道蠕动。除了具有芥辣油,还富含另一种物质叫“淀粉酶”,可以帮助我们人体对食物的消化功能。

 

3.搭配粗粮。蔬菜和水果虽然含有大量的膳食纤维,但论起膳食纤维含量,粗粮比蔬菜更胜一筹,如燕麦、荞麦、玉米面等都含有非常高比例的膳食纤维。膳食纤维配合足够的水分能起到通便作用,所以日常饮食里适当搭配粗粮进食,可以选择煮燕麦粥等方式,不仅能增加我们肠道内的纤维量还能补充足够水分、润滑肠道,促进肠蠕动,改善烦人的便秘。

 

可以按哪些穴位来缓解便秘?

 

站在中医的角度,便秘以理肠通便为主要原则,长期便秘者可通过对4个穴位针灸或者按摩来缓解便秘,包括天枢穴、大肠俞穴、上巨虚穴、支沟穴。

便秘怎么办?吃好食物就好了!

天枢穴在腹部中间,距离脐中左右2寸。

便秘怎么办?吃好食物就好了!

大肠俞,是足太阳膀胱经的穴位,也是大肠的背俞穴,具体位置在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸处。

便秘怎么办?吃好食物就好了!

上巨虚,属于足阳明胃经的穴位,在小腿前外侧,当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指的位置。

便秘怎么办?吃好食物就好了!

支沟穴是三焦经的穴位,在前臂背侧,当阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸

 


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2019-04-11 11:52:23浏览1208举报/反馈
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