女性什么时候衰老？做到这些可以有效延缓

对于大部分的成年女性来说，年龄就是一个非常敏感的话题。不喜欢在生人面前提到自己的年龄，或者暴露自己的年龄趋势，衰老变成不想触碰的点。

那么，女人从什么时候开始衰老的。一千个人或者会有一千个答案，每个人的定义不同，所以找不出所谓的标准答案。20岁吗？25岁？30岁？这些目前都算被定义成女性开始衰老的时间节点。

女人什么时候会发现自己衰老的？也许是某一天照着镜子的时候，不经意就发现自己眼角起了一丝皱纹，脸颊好像有些下垂，好像又出现了几根白发。突然又想起，最近好像自己有点健忘了，很多事情会记不住。身边的这一切的一切，仿佛悄悄变了模样。到那一瞬间，自己才会真正领悟到衰老的含义吧。

除了这些脸部上变化，还有一些大脑、骨骼和看不到的身体器官，已经开始了衰老的进程。只是自己没觉得而已。衰老是每个人都不愿意却必须面对的事实，尤其是女性朋友。既然逃不过去衰老的事情，那么该怎么办呢？

首先我们要从意识上、认知上、行动上去预防和延缓衰老，让自己尽可能的保持住年轻的状态。

1、保养大脑

前面说到，有时候话到嘴边又忘记自己想说什么了，明明刚才想拿什么东西瞬间又忘记了。这时候我们通常都会自嘲自己衰老了。确实，大脑的开始衰老发生在20岁，也就是20岁开始脑细胞逐渐下降，直到40岁，记忆力就会变差，衰老感觉明显。

现在的生活节奏太快了，每个人身上背负着各种各样的压力，久坐、熬夜、缺乏运动、饮食不规律等等，都会加速大脑的衰老。所以，我们要保养大脑，预防和延缓衰老。平时多动脑多思考，多接触新鲜事物；坚持运动，避免久坐；有一个健康的饮食习惯。

2、注意养肺

从20岁开始，肺部开始衰老，也就是说肺活量开始下降。肺活量的下降，会导致人体的供氧量也下降。肺部的正常运动非常重要，它关系着血液的带氧量。所以为什么坚持运动的人，看起来面色红润，容光焕发。

但是现在雾霾毁肺、二手烟毁肺、过度运动毁肺等现象，开始加剧我们的肺部衰老。所以，我们要向延缓衰老，应该要养肺。多吃白木耳、梨、山药等养肺的食物，还有鱼腥草茶，也是可以帮助肺部排毒的。适当的进行运动，注意呼吸的节奏。

3、保健耳朵

是的，当我们30岁以后，听力开始“衰老”。现在人很喜欢用耳机，仿佛没了耳机像丢了什么东西，长时间的听耳机会加剧耳朵“衰老”，一定要注意分贝，更要注意不能长时间佩戴。此外，平时掏耳朵需要注意，如果不是特殊情况，一般不要经常去掏耳朵，可以用棉签轻轻清洁即可。

4、爱护牙齿

我们都知道，牙口好的人，才能活得好活得久。一般来说，40岁开始，牙床开始“衰老”，牙根渐渐暴露。所以，要早晚认真刷牙，有条件的话饭后都可以刷。定期洗牙，每半年去看一次牙医，进行牙齿健康检查。

除了以上说的这些注意事项，可以延缓衰老之外，要想全方位的延缓衰老，还需要做到对眼睛保护好，还有肾脏、肠道等等，都需要我们用心呵护，不要以为自己光靠心态就能永葆青春，有很多保养自己的事情，要做到了，才能保障自己的健康，尽可能的延缓衰老。