抽烟的人如何“清肺”？多吃这些，帮你清扫肺部垃圾

人的每一口呼吸都必须依靠肺部的正常运转，所以肺部是一个十分劳累的器官。同时，肺部有时一个容易受到外界干扰的器官，空气污染、油烟污染、吸烟、过敏原等均可以对肺造成一系列的损伤。其中，吸烟是世界公认的损害肺健康最主要的环境因素。

老烟枪出现这些症状，说明肺部有毛病

烟草燃烧后会产生多种有害物质，主要有六种，包括焦油、氧化碳、一氧化氮、尼古丁、氢酸、丙烯醛。这些物质进入呼吸道后，可以使支气管上皮纤毛运动发生障碍，局部抵抗力降低，渐弱肺泡对细菌的吞噬和灭菌作用，给病菌的侵入开了方便之门，容易引发肺部感染。另外，有害物质气体的刺激，可以引起支气管痉挛，增加气道阻力，还会刺激支气管黏膜下腺体细胞增多、肥大，分泌黏液过剩。

当一个长期吸烟的“老烟枪”，出现咳嗽、咳痰、胸闷、劳动后明显呼吸不畅等症状是，说明肺部已经不健康了。拍胸片或CT检查，往往会提示肺部有阴影、有肺部小结节，则说明肺部健康问题不小，很可能已经患上了支气管炎、慢性阻塞性肺炎、甚至是肺部肿瘤。这些肺部疾病，需要到专科进行规范治疗。

这些食物能清肺，养肺还要多运动

天气转变，湿度下降，空气干燥，这些都会对肺部有一定的影响。老烟枪在减少吸烟的同时，更需要注意养肺护肺。

在饮食上要多喝水，少吃煎炸油腻、辛辣燥热的食物，可以适当多吃养阴生津的食物，比如蜂蜜、梨、莲子、银耳、萝卜等都是不错的润肺食物。

中医的一些清肺润肺食疗对肺部健康有好处。不管是茅根竹蔗水、罗汉果沙参猪肺汤，还是冰糖木瓜炖银耳、霸王花罗汉果润肺汤，抑或百合银耳枇杷汤、川贝炖雪梨，根据个人体质适当食用，确实有清肺润肺，化痰止咳的功效。

日常养肺单靠饮食调理还不够，还必须注意运动。适当的运动锻炼，多到户外活动，可以提高免疫力，增强肺部的抗病能力。像散步、太极拳、游泳等运动，均可让肺部得到锻炼。此外，家里要定时开窗通风，保持空气的流通，寒冷天气注意保暖，预防呼吸道疾病。