直言不讳：老是上火的人，这5大症状基本很难逃！

“薯片不能多吃，这东西热气上火！”

“辣椒少吃点，小心上火！”

“羊肉太补，吃多了容易上火！”

“上火”是我们经常在吃东西时，听到最多的一个劝诫词语。不理解的外国人说，怎么中国人吃什么都上火。“上火”其实是来源于中医的一个说法，那么中医里的“上火”究竟指的是什么？

“上火”是热证的形象说法

所谓“上火”是民间俗语，中医经常用“火”来形容体内的一些热性症状。所以“上火”属于中医热证的范畴。它指的是人体阴阳失衡后出现的内热症。

一般认为，“上火”的内热要比“热气”更严重。在干燥的秋季，以及湿热的天气里，人若饮食不慎特别容易上火。

人体的“火”，一是来自大自然的“火热之邪”，二是来自机体内看不见的“火”，由于阴阳失调所致。引发“上火”的因素很多，中暑、受凉、情绪波动大、睡眠不足、烟酒过度、吃辛辣之品，贪吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉等行为都会使人“上火”。

身体出现这些症状说明“上火”了

“上火”的程度有轻有重。当饮食不当引起“上火”时，身体会发出这些信号：

1、眼睛：双目赤红，眼睛痛，长“针眼”

2、咽喉： 喉咙干痛

3、嘴巴：口干舌燥、口苦烦渴、口气臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、舌尖糜烂、烂嘴角等

4、鼻子：鼻腔热烘、流鼻血，鼻头长痘痘等

5、尿液和大便改变：尿少便秘、拉便血等

另外，“上火”又分虚火和实火，症状表现有所不同。实火症状重，来势汹汹，患者常表现为发高热、口干口渴、反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等。虚火的症状比较轻，时间长并伴手足心热、潮热症状，更多表现为低热、盗汗、心烦等；

“上火”乱喝凉茶当心更严重

一遇到“上火”，很多人习惯的做法是拼命喝凉茶，吃清热下火药。这种做法不妥，原因是没有辨证滥用清热下火，当心损伤脾胃；虚火如果喝凉茶，吃下火药，反使虚火烧得更厉害。

正确的做法，先从生活饮食调节做起！

第一，规律作息，尽量不要熬夜。

第二，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣食物，远离烟酒。像荔枝、菠萝、桂圆、芒果、榴莲等热性水果不宜食用。

第三，加强口腔清洁。

第四，调节心情，保持情绪平和舒畅。

第五，“上火”症状比较严重的，需要在医生指导下适当服用“清火”药物，中药、中成药都可以。

此外，也可以在辨证之后适当食疗帮助下火，比如莲子汤有助于去心火，冰糖绿豆水可以去胃火，喝雪梨水可以去肝火。在打火锅时，喝菊花茶、酸梅汤可以预防上火。