冬季泡脚也能养生，医生推荐3个足浴方！

　　古人云：“人之足，犹如树之根，人老足先衰，树老根先枯。”可见足与人体健康息息相关。脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。如“天天洗脚，胜吃补药”、“三天吃只羊，不如洗脚上床”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”，这些谚语是有一定道理的。宋代著名诗人陆游也有“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，雅身渐衰解烧汤”的足浴诗，可见足浴不仅是治疗疾病的好方法，也是养生延年、保健益寿的重要手段。

　　足浴，就是用35℃—— 50℃的热水或同温度的药物汤液浸浴双足，每日数每次30分钟左右，以刺激足部，促进血脉运行，调理脏腑，达到祛病健身、颐养天年的目的。足浴在不同的季节对人体保健起着不同的作用：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。说明了四季足浴的益处。

　　中医认为，脚上有相应的对应点连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，是足三阴之始，足三阳之终。双脚分布有60余个穴位，热水泡脚犹如用艾条灸这些穴位一样，有推动气血运行，温煦脏腑，滋补元气，壮腰强筋，通畅血脉、调整阴阳，消除疲劳，改善睡眠，增进食欲的作用，故有健身养生防病之效。

　　现代医学研究认为，人的双脚有无数神经末梢与大脑紧密相联，其压痛点与人体各部和各器官是相联系的。它能促进人体的血液循环，加强新陈代谢，还能使人感到身心舒宜。

　　足浴时，有针对性地在热水中加入某些药物，或直接用中药制成的颗粒泡脚，热力更能帮助药力渗透，有助行气活血、改善疲劳、恢复睡眠、强身防病之效。可防治一些疾病，如高血压病、失眠、神经衰弱、慢性疲劳、腰腿痛等。下面介绍亚健康科几个常用浴足方，供患者选用。

　　1.抗疲劳足浴方：红景天、柴胡、当归、白芍、黄芪、党参、鸡血藤、红花等。将中药制成颗粒，热水冲泡后，浸泡双足30分钟。

　　2.失眠足浴方：鸡血藤、夜交藤、合欢皮、丹参、远志等。水煎取液，足浴，每日1次。

　　3.腰腿痛足浴方：千年健，杜仲，桑寄生等。水煎取液，足浴，每日1次。

　　泡脚时，水温以40—50℃为宜，水量以淹没脚踝部为好，双脚浸泡20—30分钟。然后按摩涌泉穴、昆仑、照海等穴位，这样，能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。在秋冬季节，每日坚持足浴，可以有效的改善疲劳、手足冰凉、失眠、腰腿痛、胃痛以及预防感冒等，起到防病健身的保健功效。

　　足浴养生，简便易行，关键是持之以恒，日久必显良效。在寒冬腊月里，不妨根据自己的身体状况试试中药足浴。（北京中医药大学东方医院亚健康科 刘洋）