无数次提醒：这份降压饮食指南，高血压病人一定要收好！

高血压是现代中老年人经常会有的疾病，影响着中老年群体的身体健康。那么在对高血压病症进行治疗的时候，医生一般都会建议患病人群注重饮食的清淡，包括多吃蔬菜，少吃高盐量的食物等方法来控制血压，因此在对高血压的治疗过程中，饮食的作用是很大的。那么高血压人群应该吃什么食物进行降压呢？还有哪些肉类可吃，哪些肉类是完全不能碰的呢？接下来我们就具体看看详细内容。

首先，高血压患者不宜吃肥肉。肥肉中富含许许多多的脂肪，人们摄入脂肪以后，就会沉淀于血液中，摄入过多还不易被身体消化，最后沉积在血管内，使血管壁变窄，减缓血流速度，增加血液系统的负担。一般情况下，高血压人群普遍都有血管硬化等情况，再加入肥肉的话，会加重这些症状。因此红烧肉，肥牛，羊肉等“红肉”是不适合食用的。

其次，高血压患者不宜吃鸡皮。高血压患者一般都有高血脂的症状，而高血脂的病患，鸡皮内含有的成分对他们没有好处的，因为皮的部分脂肪比较多，鸡肉可以吃一些，但是鸡皮还是不要吃了。

最后，高血压患者适宜吃一些去皮的飞禽类，以及鱼类。不吃肉会缺少能量和蛋白质，所以高血压患者可以吃一些去了皮鸡肉，鸭肉等，这类肉中脂肪的指数很低，并且还有大量蛋白质存在，对高血压患者补充营养有一定的好处。

除了分辨哪些肉类适宜食用以外，有高血压的朋友们肯定还想知道除了肉类，哪些食物是可以起到降血压作用的？

1.茄子

茄子可以做出很多种菜肴，具有很丰富的营养成分，对高血压人群是很友好的。茄子里丰富的维生素P有着帮助降低高血压患者胆固醇的作用，还附加着提高血管抵抗力的作用。

2.芹菜

芹菜作为众所周知的降压蔬菜，主要作用点是对人体血管有帮助，起到扩张血管，增加血管壁弹性的功效，从而降低过高的血压。如果可以把芹菜根加水直接煎服，那么降压效果更好。

3.脱脂牛奶

脱脂牛奶比全脂牛奶要少上很多脂肪含量，并且拥有大量的维生素D与钙元素，有很好的降血压效果。平日里多喝脱脂牛奶还有预防心血管疾病的效果。

4.含镁食品

含镁的食物包括豆类以及菠菜等，高血压人群平时保持摄入的话，能够有很好的降压效果，健康人群食用可以保持血压的稳定。

5.水果

水果其实也有降压的功效。比如香蕉、山楂、菠萝等水果。山楂可以扩张血管，而香蕉富含的各种纤维素对降血压有很好的疗效，将香蕉皮或者香蕉花煎服效果更佳。