[12.5]明星辣妈都爱的孕妇瑜伽，珠江医院免费开课啦

　　亲爱的准妈妈们：

　　您是否因为怀孕体态变得臃肿、腰酸背痛、行动不便？您是否因为孕期明显减少了活动，甚至懒懒窝在家中不愿动？

　　在很多人眼里，孕期应该少运动多休息，以免动了胎气，这样一来孕期生活变得枯燥，可能会产生各种情绪和压力噢。

　　科学研究证明，合理安排一些孕期运动，对母体和胎儿都有好处，瑜伽锻炼非常适合大部分的孕期妈妈。

　　南方医科大学珠江医院妇产科“孕妇学校”近期特别举办免费孕妇瑜伽体验课，宝妈们快来跟着特邀的专业瑜伽老师，一起“孕”动起来吧！

　　珠江医院免费孕妇瑜伽课

　　时间：12月5日（星期三）15：00-17：00

　　地点：门诊部八楼健康教育室

　　主讲人：特聘瑜伽老师  何灵

　　什么是孕妇瑜伽

　　孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。

　　不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，同时强化腹部和腰部的力量，帮助分娩及产后恢复。同时增强对于呼吸的练习，有利于孕妇保持精神充沛。

　　对孕妇的好处

　　增强体力，提高自身身体素质。

　　缓解压力，改善孕期不适症状。

　　做好准备，帮助日后顺利生产。

　　调整身心，促进产后身体恢复。

　　对胎儿的好处

　　1、加速胎儿对营养物质的吸收。

　　2、促进宝宝心肺功能的发育，增强体质体能。

　　3、为胎儿大脑提供充足的氧分 ，有助于胎儿大脑发育。

　　孕妇练习瑜伽的最佳时间和人群

　　在任何孕期都可以做孕妇瑜伽。孕妇瑜伽适用于绝大部分的孕妇，尤其是有妊娠期糖尿病、肥胖的孕妇以及希望自然分娩的孕妇。

　　孕期练瑜伽，接下来的注意事项，一定要了解！

　　不适宜练习的人群

　　虽然孕期瑜伽对宝宝和妈妈都有益，但安全起见，部分孕妈不建议练习：

　　如孕妈患有难以控制的高血压、重度先兆子痫、胎膜早破、先兆早产、先兆流产、前置胎盘、胎盘早剥、胎膜早破、孕中晚期出血、宫颈机能不全或宫颈环扎术后、多胎妊娠、肺动脉高压、先天性心脏病、哮喘、急性呼吸系统疾病或患有其他妊娠合并症、并发症，经医生评估后认为不宜运动者。

　　孕妇练习瑜伽的注意事项

　　1、控制瑜伽训练的次数

　　2、控制瑜伽训练的强度

　　3、控制瑜伽训练的时间

　　4、循序渐进，不能急于求成

　　若发现不适，紧急就医。

　　最好在咨询产科医生后，再开始适宜的运动。

　　最好在专业老师的指导下练习。

　  运动中如出现晕眩、恶心、气短、呼吸困难、疲劳等不适，应立即停止并咨询产科医生。

　　如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。

　　穿着舒适，补充水分

　　宜在空腹时或饭后二小时练习。

　　练习前先解小便，排空膀胱。

　　练习时，着装宜宽松舒适。

　　及时补充水分，防止虚脱。

　　穿着透气吸汗的运动衣服，防止身体着凉。

　　选择温度适中的环境练习，并保持空气流通。

　　准妈妈们，12月5日，一起来“孕”动吧！