预防常见“旅游病”，出游旅行请收好这份应急宝典

　　国庆即将临近，很多人都想要出去旅游放松下。但出游不比居家，病痛、意外风险大增，出游可能要面对各种“旅游病”和突发意外情况，学会如何应对这些突发意外才能更好地保障出游的安全。为此，特邀广东武警医院急诊科副主任吕军为市民一一讲解，出游如何最大程度地保障自身安全以及如何应对意外。

　　武警广东省总队医院急诊科副主任吕军指出，健康、安全、正确预防、应对突发意外是出游要注意的几个问题。第一，首先在思想上要重视；第二，提前规划旅游路线，了解目的地和行程中的天气、卫生、路况、饮食、住宿情况及应急救援电话等，做到心中有数，不要冒险前往危险或者生僻的路段，确保出游安全，并做好相关应对措施；第三，要注意地域风俗差异，避免人文冲突；第四，根据旅游的时间和周期情况，准备一些相关的药物，比如南部地区蚊虫多，就要带防咬伤的药物；有些日照时间长且紫外线强的地区，还要准备防中暑药物、防晒产品和护目镜等，需要多准备些防中暑药品；北部气温较低要适当增带衣物；另外，还要根据自身既往病史携带相关药物。

　　预防常见“旅游病”，最大化保障出游安全

　　除了要注意上述小细节外，吕军还为市民一一列举了出游中常见的“旅游病”及相应的预防措施。

　　腹泻

　　腹泻、拉肚子可算是最常见的胃肠道“旅游病”了，统计表明约30%的旅游者会发生腹泻。主要是旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等引起。

　　注意饮水卫生，清淡饮食

　　旅游时要格外注意饮水卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全；少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，少喝冰凉饮料，以免加重胃肠负担；晚上睡觉使用空调时，应用毛巾被盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子；外出应避开雨天，淋雨后最好冲个热水澡，祛除寒气，防止感冒、腹泻的发生。

　　中暑

　　8-9月出游很省力，不用带大件衣物，却因炎热曝晒爱出汗，容易发生中暑，因此预防中暑尤为重要。

　　行程安排需合理，路途注意补水

　　◆高温时，老人、孕妇、有慢性病尤其是心血管病者，应尽量少外出旅行。

　　◆行程安排上，最好选相对凉爽的清晨出发，12时至14时阳光最强不要待在户外，15时16时后再活动。

　　◆不要过度劳累，更要注意少量多次补水，每次以100-150毫升为宜，间隔时间为半小时，还可适当喝些盐开水，补充盐分。

　　◆随身携带藿香正气水、人丹、风油精等防暑药物，尤其是藿香正气水既可内服治呕吐，也可外用防蚊虫叮咬、止痒。

　　晒伤

　　8-9月出游，此时节阳光过猛，如果日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。

　　外出做好防晒工作

　　◆外出时应佩戴太阳镜，涂抹防晒霜，防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化。

　　◆穿保护性的衣服，比如穿长裤和长袖服装、戴遮阳帽、打防紫外线的伞等。

　　◆一旦发生晒伤，可冷水浴或冷敷有助于减轻伤口处的疼痛。

　　蛇虫咬伤

　　户外运动或出海行山一定要谨防蛇虫咬伤。夏季，毒蛇、蝎子、蜈蚣等蛇虫十分活跃，户外活动、徒步露营等一旦被蛇虫咬伤，应及时采取自救措施。

　　做好衣物与药物的双重防护工作

　　◆野外行走，要选择能够护住脚踝的鞋子，最好是皮革的。这样即使遇到了蛇虫，也能够最大限度的减少伤害；

　　◆不要在草地、树林中长时间坐卧，以免蛇，虫子爬到身上咬伤自己，可以随身携带花露水，身上涂抹一下可以防止某些虫子靠近。

　　学会应对突发意外、出门在外不慌乱

　　出门在外，难保不会突发意外，遇到突发情况时切记不要光顾着慌张，学习一些应急技巧往往能事半功倍。在此，吕军支招，出游学点应急救护知识，以备急需时使用。

　　野外出血

　　1.消毒：用清水及肥皂清洗伤口（仅限伤口较小），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，注意小心消毒。

　　2.止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并抬高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。

　　3.包扎：若伤口已经基本上止血，这时可用衣物包扎固定，请伤者休息一下，然后打电话寻求援助。

　　心跳骤停

　　1.马上进行心肺复苏。将心脏骤停病人平卧在平坦的地方，急救者跪在病人的右侧，左手放在病人的前额上用力向后压，右手指放在下颌沿，将头部向上向前抬起，一面速请就近医院前来救治。

　　2.人工呼吸。抢救者右手向下压颌部，撑开病人的口，左手拇指和食指捏住鼻孔，用双唇包封住病人的口外部，用中等的力量，按每分钟12次、每次800毫升的吹气量，进行抢救。

　　3.胸外心脏按压。抢救者在病人的右侧，左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，右手掌压在左手背上，两手的手指翘起不接触模拟人的胸壁，伸直双臂，肘关节不弯曲，用双肩向下压而形成压力，将胸骨下压4厘米至5厘米（小儿为1厘米至2厘米）。只有当病人呼吸、心跳恢复后才能以妥善方法护送到医院继续治疗。

　　溺水

　　1.检查。将溺水者救至岸上后，应迅速检查溺水者的身体情况。

　　2.恢复呼吸通畅。由于溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥杂草和呕吐物，然后再控水处理。

　　3.控水处理。首先，救护者一腿跪地，另一腿出膝，将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹背部。也可利用地面上的自然斜坡，将溺水者的头置于下坡处，或以小木凳、大石头、倒扣的铁锅等作垫高物来控水。其次，若溺水者呼吸已停，应在控水后立即进行人工呼吸、胸外心脏按压（急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快）。

　　交通事故骨折

　　1.注意防止伤员发生休克，不要移动身体的骨折部位，如果怀疑脊柱受损时，一般不要改变受伤者姿势。

　　2.对具体骨折的部位，小心用消毒胶布包扎，并按发生后的状态保持部位静止。

　　3.在没有包扎用品的情况下，可就地取材对骨折部位进行固定，以减轻伤者痛苦，便于搬送。(通讯员：田乃伟)