查看更多相关内容
取消关注癌症一直是困扰人们的疾病。所以,在日常养生中,预防癌症的发生就成了很重要的一件事。下面给大家介绍一组数字130472512,大家知道有何奥秘吗?
“1”:每天1斤(500克)果蔬
美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400~500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少应摄入500克果蔬。
“30”:30分钟有氧运动
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性低50%。研究表明,每日30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。
“4”:家装注意4少
①少用人造板材
人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板家具。
②少用大理石和花岗岩
花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
③少用油性漆
油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。而水性漆则环保绿色得多,宜多用。
④卫生间少放消毒液
有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,使细胞发生癌变,诱发肺癌等。
“7”:睡够7小时
美国癌症研究会调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
“25”:体重指数≤25
体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20~25。
研究人员发现,男性BMI每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
“2”:远离二手烟
多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7~11倍。
“1”:1年体检1次
国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。
说了这么多,大家都应该了解了防癌密码的奥义了吧,那么应该如何做更容易预防癌症的发生,想必大家也就心里有数了吧?!希望大家都能健康生活,远离癌症!!!
作者简介
马新华,副主任医师,科主任,毕业于解放军第二军医大学,就职于301医院,从事高级领导干部、军队首长医疗保健工作20多年,致力于中西医结合及养生保健的理论与应用研究,在常见病、多发病的防治上取得一定成绩,发表学术论文40余篇。
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
河南誉美肾病医院 肾病综合征
河南誉美肾病医院 肾病综合征
主任医师
佛山市南海区人民医院 中医科
三级甲等 综合医院 公立
湖北省襄阳市襄城区荆州街39号
三级甲等 专科医院 公立
北京市西城区护国寺大街棉花胡同83号
二级甲等 康复院 公立
宝鸡市群众路241号
二级 综合医院 公立
宁乡县双凫铺镇
二级 综合医院 公立
福建省漳州市芗城区西洋坪路12号
二级甲等 妇幼保健院 公立
户县