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取消关注①保持健康体重:将体重尽量控制在健康范围内的最低值。
②多运动:每天至少运动30分钟,少坐。
③少吃高热量食物和含糖饮料,尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。
④多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。
⑤限制红肉摄入,避免吃加工肉类:每周吃红肉不超过一斤,加工肉类越少吃越好。
⑥为了预防癌症,不要饮酒。
⑦少吃盐,避免吃发霉的谷物:每天吃盐不超过6g,少吃用盐加工的食品。
⑧为了预防癌症,不要吃各类补充剂:预防癌症要吃健康的饮食,而不是补充剂。
⑨如果可以,尽量母乳喂养孩子:哺乳至少6个月。
⑩癌症幸存者要遵从上述癌症预防建议。
作者简介
马新华,副主任医师,科主任,毕业于解放军第二军医大学,就职于301医院,从事高级领导干部、军队首长医疗保健工作20多年,致力于中西医结合及养生保健的理论与应用研究,在常见病、多发病的防治上取得一定成绩,发表学术论文40余篇。
河南誉美肾病医院 肾病综合征
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主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
主任医师
佛山市南海区人民医院 中医科
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