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糖尿病人什么时候运动最合适?

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2018-06-08 17:37:2939健康网

  糖尿病患者每日运动最好参考就餐和服药的时间。一般来说,胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动,会加快降糖药物的吸收,更容易发生低血糖。而餐后半小时到1小时之间,糖尿病人的血糖水平开始升高,降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。所以,建议糖尿病人进餐后半小时到1小时后再开始运动,这个时间运动对消化系统也有利。

  目前普遍推荐的适宜时间:从吃第一口饭起,饭后45-60分钟开始运动比较适宜。

  糖尿病人什么时候不适宜运动?

  清晨起床后空腹状态下进行体育锻炼最不可取,因为这个时间段最容易发生危及生命的低血糖反应。此外,此时间段血管内的血液粘稠度比较高,再加上运动中出汗与体内水分消耗,血液会更加粘稠,容易诱发发生急性的心脑血管疾病。

  餐前也不主张运动。餐前运动,尤其是餐前大剂量运动也易于诱发低血糖发生。另外,过饱、饮酒、或就餐时未进食主食时也不宜运动。夜晚照明条件不好,安全性难以保障时也不宜运动。

  作者:北京医院内分泌科主任郭立新

郭立新主任医师内分泌内科 北京医院  三级甲等
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