春暖花开时不妨约上好友出去走走

　　元宵节已过，年节宣告正式结束了。随着儿女们回到工作岗位，孙辈们回到学校，老人们则重新回归到自己的生活。有些老人感叹生活清净了，终于可以做些自己的事情，而有些老人则沉浸在热闹后的孤寂中。在体验过短暂的团聚后，不少老人会不适应没有儿女的生活，出现情绪低落等，这是典型的节后综合征表现。

　　两周不缓解需尽快调节

　　过年时的团聚对于老人来说非常短暂，当子女和孙子离开后，性格开朗的老人可以很快地调整好情绪，但也有不少性格比较孤僻、比较依赖子女的老人很难调整情绪，出现一系列不适症状，如睡眠不佳、食欲不振、情绪低落、全身乏力、想要哭泣等，我们将之称为节后综合征。

　　武警广东总队医院副院长唐记华指出，通常情况下，节后综合征的症状，在一段时间后即可自行缓解，老人可以正常交际、生活，但也有一些老人沉浸其中，当以上症状超过两周没有缓解时，老人们应该尽快调节，如去儿女所在城市看看他们、与儿女们视频等，如还不能缓解，需及时进行心理咨询干预。

　　出门走走缓解情绪低落

　　唐记华指出，当老人出现节后综合征时，首选是与儿女一起生活，但如果无法实现，则需通过自己的力量摆脱消极情绪。专家建议，当发现自己可能有节后综合征时，即感到家里非常冷清，尤其反复回想儿女们在家时的场景时，应积极自我调节。如多与子女电话、微信联系、视频等来消除儿女离家带来的孤寂；多参加老年群体活动，转移注意力；多出门走走，节后刚好是旅游淡季，可以约朋友出门旅游，接触新鲜事物等。（通讯员：田乃伟）