过节胖三斤？节后别忘清肠胃！

　　春节上班，很多人开始出现各种各样的节后综合症，如胃肠不适、全身酸痛等，其中胃肠问题是困扰人们最大的问题。

　　春节期间，亲朋好友相聚，开怀畅饮，让胃大受刺激，另外，饮食作息变得不规律，让胃肠饱受摧残。年后上班，胃肠要重新调整适应紧张的工作生活了，有些人难免会开始出现胃肠不适、腹胀饱滞、厌食等胃肠问题，那么，节后应该如何清清肠胃呢？让广东省妇幼保健院内科胡春玲主任医师来告诉你对付肠胃不适的秘方吧！

　　1.多吃水果消消滞

　　春节期间吃了很多煎炸食品和甜品，肚子容易感觉到滞，热气上火的食物吃多后，容易引起脾胃热滞，导致腹胀或便秘，甜品吃多后容易虚湿积滞导致腹泻，因此，节日后不妨吃吃水果消消滞，调整节日里失衡的消化功能。橙汁和木瓜具有去热滞的作用，饭后1~2小时后不妨喝杯橙汁或吃点木瓜，此外，金银花、菊花水，也能达到平衡消化功能。而对于甜品吃多了的朋友，不妨在节后吃点杨桃、青苹果和番石榴。

　　2.多吃蔬菜补充纤维

　　春节期间，很多人可谓是敞开肚皮大吃一顿，暴饮暴食的后果是，很多膳食纤维都在您的大鱼大肉中悄悄流失了。因此节后要特别注意膳食纤维的补充，多进食生菜、芥菜、韭菜、芹菜等新鲜蔬菜，这些富含纤维素的新鲜蔬菜能和大量的鱼、肉、蛋取得营养的均衡，有效地清理胃肠道。

　　3.多喝开水少不了

　　节日里，人们通常会进食大量油腻的东西，使得体内脂肪摄入量增加，因此，节日后一定要多喝开水，这样能够加快胃肠道的新陈代谢，减轻节日期间进食的大量食物和酒精对肝脏的危害，此外，喝茶也可以达到消除胃肠道油腻，使胃肠道恢复正常的作用。

　　4.清淡饮食清清肠胃

　　假期后要吃点清淡的东西清清肠胃，主食以谷类粗粮为主，多喝粥和汤是不错的选择，这些汤汤水水能让您假期超负荷运转的胃肠道得到暂时的休息调整。（通讯员：彭文斌 林惠芳）