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取消关注作者:周敏
痛经为最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,症状严重影响生活质量者。
痛经分为原发性痛经和继发性两类,原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经;继发性痛经指由盆腔器质性疾病,如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。
对于那些痛经的女性来说,首先需要养成合理的良好的饮食习惯,如充分补充矿物质,保持饮食均衡,避免食物过甜或咸,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。
经期保暖,避免受寒及经期感冒;经期禁食冷饮及寒凉食物,经期禁游泳、盆浴、冷水浴;调畅情志,保持精神舒畅,消除恐惧心理;平时练习瑜珈,弯腰,放松等动作更能松弛肌肉及神经,且体质增强有助改善经痛。
那么痛经吃什么好呢?这是很多深受痛经之苦的女性迫切想知道的。下面就为我们广大女同胞一一道来。
1、气滞血瘀证
经前或经期小腹胀痛拒按,经血量少,行而不畅,血色紫黯有块,块下痛暂减;乳房胀痛,胸闷不舒;舌质紫黯或有瘀点,脉弦。
药膳
桃仁粥:桃仁10-15g,粳米50-100g,将桃仁捣烂如泥,加水研细,去渣后与粳米共煮为粥食。
红花饮:红花、苏木、当归各10g,共煎,煎好过滤取汁去渣,兑入白酒,红糖,分三次经前温服。
2、寒凝血瘀证
经前或经期小腹冷痛拒按,得热痛减,月经或见推后,量少,经色黯而有血块,面色青白、畏寒肢冷;舌黯苔白,脉沉紧。
药膳
酒芎鸡蛋汤:川芎5g,黄酒20ml,鸡蛋2枚,川芎、鸡蛋同煮,蛋熟后去渣及蛋壳,调入黄酒,吃蛋喝汤,连用1周。
当归生姜羊肉汤:当归30g,生姜60g,羊肉500g。将当归、生姜洗净,切片;羊肉剔去筋膜,置沸水锅中去血水,捞出晾凉,横切成长短适度的条块,然后将羊肉条块及生姜、当归放入洗净砂锅内,掺入清水适量,用武火烧沸,打去浮沫,改用文火炖至羊肉熟烂即可。
3、湿热瘀阻证
经前或经期小腹疼痛或胀痛不适,有灼热感,或痛连腰骶,或平时小腹疼痛,经前加剧;经血量多或经期长,色暗红,质稠或夹较多粘液;平素带下量多,色黄质稠,有臭味;或伴有低热起伏,小便黄赤;舌质红,苔黄腻,脉滑数或弦数。
药膳
郁金鸭:郁金10g,山楂10g,金针菜9g,嫩鸭半只(约500g)。先将嫩鸭洗净后剁成五六块,用料酒、盐、胡椒粉适量涂搽,然后静置2小时;郁金浸软、洗净;把腌浸的鸭入锅,上放郁金、山楂、金针菜,并加盐少量以及清汤,放旺火上蒸约90分钟,鸭熟时调味食用。
4、气血虚弱
经期或经后小腹隐隐作痛,喜按或小腹及阴部空坠不适;月经量少,色淡,质清稀;面色无华,头晕心悸,神疲乏力;舌质淡,脉细无力。
药膳
黑豆大枣汤:黑豆100g,大枣50g,加水适量,煮成粥状,加红糖20g调服,为1剂量。每次月经来潮前3天开始服用,每日1剂,连服10剂为1疗程。
当归糖:当归100g,冰糖500g,先将当归浓煎取汁,再与冰糖一起熬成当归糖食用。
5、肾气亏损证
经期或经后1-2天内小腹绵绵作痛,伴腰骶酸痛;经色黯淡,量少质稀薄;头晕耳鸣,面色晦暗,健忘失眠;舌质淡红,苔薄,脉沉细。
药膳
黑豆米酒鸡蛋汤:黑豆60g,鸡蛋2枚,米酒120ml,将黑豆、鸡蛋同煮,蛋熟后去壳再煮,煮至豆熟加入米,吃蛋喝。
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主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 老专家诊区
副主任医师
深圳市福田区慢性病防治院 中医康复科
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属同济医院 妇科
主任医师
广东省中医院 针灸科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科