女性气血两虚怎么办？如何调理才真有效？

文|中医潘奔前

相对于男性而言，女性更加容易气血不足，气不足会让身体抵抗力低下，血不足会让身体发肤得不到充分的滋养。气血两虚的人有什么表现？该适合什么食疗？我们接下来看看：

一、气血两虚的表现

1、皮肤粗糙，无光泽，颜色不正常，长斑；

2、牙齿稀疏、松动、齿根外露等；

3、经常长吁短叹的人；

4、入睡困难、爱睡觉、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重、打呼噜；

5、眼白颜色浑浊、发黄；

6、短时间内出现白发；

7、耳朵薄而小；

8、手指指腹扁平、薄弱或指尖细。

像这类气血两虚的人，最适合服用快问中医安全出品的益血膏，对调补脾肾，补充气血有很好的帮助。

二、气血两虚的调理方法

1、五味养生粥

【功效】对于缓解腰膝酸软、精神不振、发枯及皮肤色泽暗沉有较好效果，同时可舒缓紧张的心神、消除疲劳。

【材料】红豆、黑豆、核桃仁、银耳各20克，大米100克，冰糖适量。

【做法】将银耳泡发，洗净，然后洗净其他材料。所有材料放入锅内加入清水，中火煮开后转小火煮30分钟，再加入冰糖即可。

2、黑米八宝粥

【功效】黑米滋阴补肾、健脾开胃、益气活血，红豆、绿豆都能排毒养颜，莲子补脾清心，清热去火，益肾补肺。

【材料】黑米100克，红豆、绿豆、薏苡仁、莲子、桂圆、红枣、百合各30克，红糖、米酒各适量。

【做法】桂圆去核、去壳，莲子去心，洗净所有食材放入锅中加水大火煮沸转小火煮30分钟，再放百合、米酒和红糖煮15分钟。

3、莲子猪肚汤

【功效】健脾补气，养血安神。

【材料】猪肚1副，莲子50克，葱、姜、盐适量。

【做法】莲子洗净泡发，去心。猪肚洗净，内装莲子，用线缝合。葱洗净切丝，姜洗净切片。两者入锅中加水煮开，加姜和葱煮至猪肚熟烂，最后加盐调味即可。