气虚者多吃这10类食物，保你神采奕奕！

文|中医潘奔前

现代人由于工作生活压力大，经常加班熬夜，身体就容易疲劳。疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人们所具有的一种自动控制信号和警示，如果不采取措施，就容易积劳成疾。大部分疲劳的人都属于中医气虚的范畴。中医气虚有哪些症状？有没有合适的食疗方？我们接下来来看看：

一、气虚的症状

气虚之人说话轻声语怯，呼吸气息清浅、慵懒、倦怠无力。肺气虚的人对环境适应能力弱，遇到季节转化、气候变化容易感冒，冬天怕冷、夏天怕热。脾气虚主要表现为胃口不好、饭量小，经常腹胀，大便困难、每次一点点，也有胃强脾弱的情况，表现为食欲很好，吃东西也快。或是脾虚难化，表现为饭后腹胀明显，容易疲劳无力。这类朋友可以有针对性地服用快问中医安全出品的益血膏来补充气血，提供人的身体活力。

二、改善气虚的10大食物

1.樱桃

樱桃不仅是营养成分极高的食材，在中医里还可以入药，中医将樱桃性温，味甘，既能补气补血，又能补气脏腑。对女性气虚的人来说还可以润泽肌肤、改善肤色、美容养颜。

2.红枣

红枣中含有丰富维生素C，有很强抗氧活性、促进胶原蛋白合成的作用，减轻疲劳、改善睡眠。

3.燕窝

中医认为，燕窝能补气治虚劳、润肺健脾、养阴润燥，治疗咳嗽喘、胃痛、咯血等症，尤其适合体质虚弱、营养不良者食用。

4.人参

人参自古以来就是益元补气的中药，但是食用方法不对就等同“毒药”，感冒发烧者不可以吃人参，正确食用应是切片嚼食或研粉或煎汤或浸泡代茶饮等。

5.胖头鱼

胖头鱼高蛋白、低脂肪，还含有胡萝卜素、叶黄素等营养物质，鱼头中含垂体后叶素，对改善记忆、增益智力、延缓衰老十分有效，十分适合过劳者。

6.黄芪

黄芪粥可健脾养胃、补益元气，黄芪炖柴鸡大补气血，黄芪桂圆粥适合气虚感冒者，黄芪黑豆粥可补气兼去面目浮肿。

7.山药

山药不仅扶脾胃之气，利肺气，还可以补肾气。

8.牛肉

牛肉切得越细碎，补气血功能越好。

9.红参

红参可以增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，能减少疲劳感。

10.党参

党参不仅补气，还滋补脾肺，对于一些大便稀溏还有食欲不振的情况治疗效果非常的不错。